Курсове на Отслабване Per Седмица
Загубата на тегло здравословно е трудна задача, която изисква пълна отдаденост , за да достигне фитнес цели . Как съзнателно сте от факторите околните загуба на тегло ще определи колко тегло да загубят една седмица. Base Metabolic Rate
The Base Metabolic Rate е формула, разработена, за да ви позволи да знам дневните нужди от калории , използвани за извършване на физически и психологически функции. Тя варира в зависимост от вашия пол, възраст, нивото на фитнес и хранителни навици. Формулата за изчисляване на жената BMR е , както следва : BMR = 655 + ( 4.35 X тегло в кг ) + ( 4.7 X височина в инчове ) - ( 4.7 X възраст в години ) . Формулата за изчисляване на един човек BMR е , както следва : BMR = 66 + ( 6.23 X тегло в кг ) + ( 12,7 х височина в инчове ) - ( 6.8 X възраст в години )
Nutrition <. Бразилски>
Nutrition е много важен елемент, който ще определи колко тегло може да загуби за една седмица . Като цяло, намаляване на вашите BMR калории с 20 на сто до 25 на сто може да бъде разликата между загуба на повече или по-малко лири на седмица . Можете да здравословно губят някъде от 1 до 3 паунда на седмица , в зависимост от вашите хранителни навици и начин на живот. За да губят повече тегло през седмица , е важно да добавите етерични храни като овесени ядки , плодове , зеленчуци, постно месо, пиле и риба и .
