Диета план за да отслабнете бързо

Чували сте как катастрофа диета отнема бремето бързо, но след това го поставя обратно на още по-бързо . Въпреки че е изкушаващо да опитате най-новата прищявка диета да загубят бързо £ 20 , вие все още трябва да се избегне катастрофата диета и се опитват по-логичен подход за бърза загуба на тегло. Най-добрият начин да отслабнете бързо е да се яде по-малко и да упражняват повече. Изберете храни , насочени към изгаряне на мазнини и калории и работи два пъти на ден, шест дни в седмицата, за да постигнете целта си . Отслабване Храни

артикули трябва да имате под ръка по всяко време да включват яйца , постно пуешко и пилешко месо, пресен спанак , боб , чушки, домати и нискомаслени млечни продукти като кисело мляко , мляко и сирене. Повечето от тези храни съдържат протеин, който е естествената мазнина горелка . Зеленчуци като пресен спанак , чушки, нискомаслени млечни продукти и домати изгаряне на мазнините , защото те са заредени с хранителни вещества, но са пълни с вода. Научете се да се съчетаят тези съставки за всяко хранене за бърза загуба на тегло.

В допълнение към яденето ключови храни , опитайте други трикове за отслабване , като например замяна на крем - базирани салатен дресинг за ½ чаена лъжичка зехтин и ½ ч.л. балсамов оцет. Изтласка пресен лимонов над салатата си за разреждане на превръзката и се добавят пресен удар.

Подгответе замразени зеленчуци, за да заякне вашата храна . Яжте една чаша замразени смесени зеленчуци с всяко хранене . Просто пара зеленчуци в микровълновата фурна , плот с мазнини без масло спрей и ниско съдържание на натрий подправки като чесън на прах .


Планирайте Диета

Отслабнете бързо от ядене по- често . Яжте шест малки хранения през деня , вместо на три големи такива. Имат храна на всеки два до три часа през целия ден и да запази броя на калориите до 200 до 300 калории на заседанието .

Забравяйте да ядете закуска всяка сутрин в продължение на максимални ползи за отслабване Бъди . Вашето тяло не може да хвърли на мазнини без да се събужда метаболизма ви всяка сутрин , така че яде питателна течна 250 калории закуска в рамките на един час след събуждане.

Избягвайте да се храните в рамките на два до три часа преди лягане. Вие не може да изгори толкова калории, докато спите и тези допълнителни калории може да се превърнат в мазнини.

Капка тегло бързо спазване на стриктна , 1200 до 1500 калории дневно рутина. Започнете деня с една чаша ниско съдържание на захар от зърнени култури ( под 9 грама на порция) и ½ чаша обезмаслено мляко. Вземете една малка ябълка за закуска , последвана от пресен спанак, салата. Има 2 чаши спанак , гарнирани с три унции пиле на грил , един нарязан домат и едно парче нискомаслено сирене моцарела . Използвайте ½ чаена лъжичка зехтин и лимонов сок келеш като си превръзка. За закуска има един голям твърдо сварено яйце. Вечерята трябва да се състои от три унции на скара крехко пиле или риба , 2 чаши на скара или печени червени чушки. Нарежете един голям червен пипер на ивици и палто с една чаена лъжичка зехтин . Добавете щипка морска сол и или грил или печено в пещ - безопасно тиган на 375 градуса за 20 минути. Преди сън има малка чаша нискомаслено кисело мляко.

За максимални резултати , загуба на тегло , следят отблизо от вашите калории. Посетете калория King.com или на калории Counter.com за точна четене на почти всяка храна.