Как да започнем програма за Отслабване

сте направили избора си . Вие сте готови да загубят допълнително тегло веднъж и за всички. Избрали сте на диета и тренировъчна програма и се умираше от желание да отида. Тези стъпки ще ви помогнат да започнете нова програма за отслабване , така че да губят тегло и я държи на разстояние . Инструкции

1

Напишете основанията си за намаляване на теглото. Помислете за всички основания може да излезе с . Това не само ще помогне да ви мотивира да започнете програма за отслабване , тя ще ви помогне да отиваш надолу по пътя .

2

Задайте малки, постижими , измерими цели. Ако погледнем само при цялата си цел тя може да бъде непоносимо . Поставете си за цел като " един месец упражняване на най-малко три пъти всяка седмица " или " губи 10 процента от теглото си . "


3

Помислете за възможни пречки е вероятно да се сблъска. Ела с начини за преодоляването им . Напиши ги надолу и си представи себе си ги разиграват . Като го видя в очите ти на ума , вие ще имате по-лесен път , поставяйки я да практикуват .

4

Говорете с хората в живота ви , които ви познават , ще бъде поддържащо. Оставете ги да знаете, че сте се започне нова програма за загуба на тегло, и ги питат дали те ще ви помогне да бъдете отговорни и дойде на помощ , когато се борят .

5

Почистете вашата кухня. Отърви се от всички храни, които знаете, че може да бъде твърде съблазнително , дори ако се чувствате като теб да се справиш с тях днес . Заменете ги с здравословни възможности , и да попълните вашия хладилник с пресни, нарязани , лесни за хващане на плодове и зеленчуци .