Как да получите вашия Diet обратно на пистата

Ти започна вашата диета с най-добри намерения , но някъде по начина, по който се подхлъзна и се върна към стария си , нездравословен начин на хранене . Ето някои съвети, за да ви помогне да получите вашата диета обратно на пистата. Инструкции

1

Помислете за това, което те накара да се промъкнат на вашия диета. Може би сте имали тежък ден в работата или за скарване с половинката си и посегна към някаква храна комфорт . Може би сте били навън с приятели и реших , че заслужаваш някаква " нормална храна . " След като се определи защо приплъзване действия е настъпило , можете да планирате и да се избегнат подобни клопки .

2

Не виждам една грешка като причина да се хвърлят в кърпа . А бебето не се откажат от опитва да ходи , само защото тя попада веднъж. Ставай , да научат от нея и продължавай.


3

Добавяне на нови навици постепенно, а не се опитва да промени всичко наведнъж . Ако ви се чувстват претоварени , вие сте по-малко вероятно да успее да осъществи . След като сте усвоили нов здравословен навик , като пиене на много вода , добавете нов.

4

Напиши в дневника си. За една седмица , влезте всяка хапка храна , която отива в устата си. Това ще ви помогне да забележите храни и пъти на ден , които са по-трудно , както и да ви помогне да останете отговорни.

5

се възнагради за една седмица, един ден , дори и хранене на пистата. Купи си нещо хубаво , като нов елемент от облеклото , или да се поглезите с луксозна баня балон . Само не забравяйте да не се възнагради с храна !