Как да получите вашия Diet обратно на пистата
Ти започна вашата диета с най-добри намерения , но някъде по начина, по който се подхлъзна и се върна към стария си , нездравословен начин на хранене . Ето някои съвети, за да ви помогне да получите вашата диета обратно на пистата. Инструкции1
Помислете за това, което те накара да се промъкнат на вашия диета. Може би сте имали тежък ден в работата или за скарване с половинката си и посегна към някаква храна комфорт . Може би сте били навън с приятели и реших , че заслужаваш някаква " нормална храна . " След като се определи защо приплъзване действия е настъпило , можете да планирате и да се избегнат подобни клопки .
2
Не виждам една грешка като причина да се хвърлят в кърпа . А бебето не се откажат от опитва да ходи , само защото тя попада веднъж. Ставай , да научат от нея и продължавай.
3
Добавяне на нови навици постепенно, а не се опитва да промени всичко наведнъж . Ако ви се чувстват претоварени , вие сте по-малко вероятно да успее да осъществи . След като сте усвоили нов здравословен навик , като пиене на много вода , добавете нов.
4
Напиши в дневника си. За една седмица , влезте всяка хапка храна , която отива в устата си. Това ще ви помогне да забележите храни и пъти на ден , които са по-трудно , както и да ви помогне да останете отговорни.
5
се възнагради за една седмица, един ден , дори и хранене на пистата. Купи си нещо хубаво , като нов елемент от облеклото , или да се поглезите с луксозна баня балон . Само не забравяйте да не се възнагради с храна !
Следваща статия:Как да започнем програма за Отслабване
Предишен текст на чл:Как да упражняват вдишване и издишване