Как да упражняват вдишване и издишване

Правилното дишане по време на тренировка е изключително важно. Не само ще засили вашия изгаряне на мазнините чрез вдишване и издишване правилно , но вие ще се чувствате по-добре. Следвайте тези инструкции, за да се превърне тялото ви в изгарянето на мазнините машина. Инструкции

1

Това не е толкова много, когато ви дъх по време на рутинно упражнение , но как можете дъх. Някои хора се чувстват по-добре издишване на " усилия " фаза на тренировка. Ако не мога да си спомня да диша в тези пикови точки , просто се опитват и да бъде напълно наясно с начина, по който дъх. Някои хора действително се оказват затаили дъх по време на тренировка . Опитайте и да бъде в съзнание по време на ежедневието си и да предприеме дълбоки вдишвания и навън.

2

Не забравяйте, че ако не диша достатъчно , бихте могли да се развиват страничните шевове. Колкото по-силна на упражнението, толкова по-дълбоко трябва да се диша . Като дълбоки вдишвания и навън ще предостави тялото си с кислород, тя се нуждае за тежка тренировка и мозъка ти няма да получите мъгливо .


3

Докато упражнява , да осъзнаваме дишането си и да разработят постоянен ритъм. Например , докато се разхождате разработи модел на дишане заедно с вашето темпо. Вземете дълбоки вдишвания и излиза заедно с своя крачка .

4

забравяйте по време на вдигане на тежести да никога да не задържайте дъха си , докато се приближаваше . Това може да доведе до значително повишаване на кръвното налягане . Това може да намали притока на кръв към мозъка и да добавите към вашия район налягане в гърдите , което води до опасна ситуация.

5

Обърнете внимание на дишането си , дъх през устата , ако е необходимо по време на тежки тренировки. Колкото по-добре се диша може да означава разликата между голяма тренировка и средно един .