MUFA Диета план

A MUFA или мононенаситени мазнини , диета план е лесно да се следват и прилагат , след като получите основите надолу и се закача за включване MUFA диетични храни във всяка храна, която вие ядете . Най -важните неща, за да си спомнят за диета план MUFA са да запазят различните MUFA храни на ръка , да се хранят често MUFA вдъхновени хранене и поддържане на добра нагласа за спазване на диетата. MUFA Foods

включи един MUFA диетични храни във всяко ваше хранене през целия ден. Някои примери за диетата храни MUFA са ленено масло, масло от рапица , полусладко или тъмен шоколад , авокадо , макадамия , бадеми , природен фъстъчено масло , маслини , зехтин, шам-фъстъци , слънчогледови семки и орехи .

Можете лесно да добавите MUFA диетични храни в диетата си , като следвате няколко прости насоки. Първо, вие може да готви всичко, което ядем в зехтин . След това, можете да добавите ленено масло във вашия кисело мляко, пресни плодови шейкове и прясно изцедени зеленчукови сокове напитки . Спред натурално фъстъчено масло върху ниски калории бисквити и плодове. Добавяне на различните разновидности на ядки за риба и пиле тесто , салати и кисело мляко. Много MUFA диета рецепти могат да бъдат намерени онлайн на източници като MUFA магия , така че ако се направи целенасочени усилия , трябва да имате никакви проблеми , включващи MUFA храни във всяка храна, която вие ядете . Можете дори да има парче на тъмно или полусладко шоколад след всяко хранене .


Frequency

Влез в рутина на хранене , четири 400 - калорични хранения всеки 3 до 5 часа през целия ден. Когато ядете това често , вие в крайна сметка ще ядете по-малко през целия ден , защото тялото ви непрекъснато и лесно ще бъде превръщането на храната, която ядем в енергия. Вие също така ще се чувствате по-добре , защото няма да тичам в глад режим и склонност на погрешни видове храни.