Колко тегло е здравословно да разкараме Всеки месец

? The South Beach Diet и вегетарианска диета са моди диета . Хапчета за отслабване също може да ви накара да отслабнете бързо. Кой казва, че намаляването на теглото бързо е нещо добро ? Загубата на теглото бавно и ефективно , като костенурката печели пословичен надпреварата , е най-добрият подход към загуба на тегло . Загубата на няколко килограма всеки месец е по- здравословен подход към дългосрочна загуба на тегло , отколкото проливане на много от теглото много бързо. Ниските Общо за месеца

Според Mayo Clinic човек трябва първо да се консултират с медицински специалист, преди да скочи върху банда диета . A Дитер трябва да разберете най-добрите методи, за да намалите теглото си . Те препоръчват също така , че един потенциален Дитер го вземат бавно докато загуба на тегло. The Mayo Clinic гласи, че човек трябва да губят 1-2 лири на седмица . Добавянето , че за един месец, за Препоръчваната обща загуба на тегло от 4-8 кг общо .


Fat

Клиниката Майо казва , че целите диета на едно лице трябва да бъде да се губят мазнини , а не вода , всеки месец. Един килограм мазнини , в зависимост от Mayo Clinic , съдържа 3500 калории. Това означава, че човек ще трябва да горя на разстояние от 3500 калории повече , отколкото той консумира , за да загуби един килограм мазнини . Продажба и Наем на общото тегло

Центровете за заболяванията Control ( CDC) се посочва, че дори ако човек губи само пет до десет процента от общото телесно тегло , това е много добро за тялото. Също така е добре за здравето като цяло и може да намали кръвното налягане, нивото на холестерола и кръвната захар нива.


Lifetime Plan

Според Mayo Clinic и на CDC, а човек, който иска да диета трябва да се опитаме да не отслабнете бързо чрез използване на диети . Вместо това , да направи диета част от цялостен план за живота си , като първо се губят желаното тегло . След това се поддържа , че загуба на тегло и здравословно перспектива от яденето на здравословни храни , изработване и по принцип живее здравословния начин на живот .


Здравословен план

The Mayo Clinic казва да следват просто правило : чрез нацепване на 500 калории на ден извън общата си консумация на калории , можете да губят желаното тегло . Направете математика , 500 калории на ден , умножена по седем дни в седмицата , се равнява на 3500 калории. След този прост съвет , ще загубите на целевото половин килограм мазнини всяка седмица.


Slow и Steady

загуба на тегло се свежда до време и ангажираност. Загубата на тегло бързо е много прилича на заека работи за всички своята стойност. Той губи състезанието , защото самият той изгаря . Това е, което се случва , когато човек се опитва да губят твърде много тегло прекалено бързо - той изгаря . В CDC съобщава, че хората, които губят тегло прекалено бързо, обикновено в крайна сметка получаване на цялата тежест връщам. Запомни костенурката : . Бавно и стабилно печели състезанието


Заключение

Загубата 1-2 лири на седмица е чудесна цел загуба на тегло. Започнете да говорите с вашия лекар, за да получите негово ръководство . Планиране дългосрочни цели загуба на тегло, ще продължи цял живот . Четири до осем лири на месец са постижими с подходяща диета и физически упражнения , но £ 20 на месец е почти невъзможно и рядко ще остане изключен.