Как да изгаря мазнините и Build Muscle за тийнейджъри

Това е едва ли е тайна, че американската диета се състои от повече от определеното 30 процента мазнини , според Американската асоциация за сърдечни заболявания . Тийнейджърите са особено податливи на наднормено тегло се дължи на изобилието на нездравословна храна на разположение в машини в училище , видео игри и лекотата, с която можем да си поръчате нещо онлайн, без да се налага да се мръдне от дивана . В допълнение, много от тийнейджърите са обсебени с имиджа си тяло и ще направя всичко, за да изгаря мазнините и изграждане на мускулите . За съжаление , те отиват за него в много нездравословен начин и в крайна сметка да скача на банда на прищявка диети и мазнини намаляване на плановете на хранителните продукти. Диети и мазнините сами по себе си не са проблем . Това е , като не знае как да се интегрират двете. Тук се опитаха - и - вярно начини за тийнейджъри да горят мазнини и изграждане на мускули. Инструкции

1

Посетете Вашия лекар за пълно физическо . Това е важно да се знае състоянието на здравето си , преди да започнете каквато и да е диета и тренировъчна програма .

2

Определете реалистични цели . Трябва да се знае точно къде се намирате , за да знаем къде отиваме . Стремете се да не губят повече от 2 лири на седмица . Нещо повече от това е широко счита за нездравословно. След като знаете колко тегло , което трябва да губят , че е време да се преразгледа килера ви , ако искате да изгаря мазнините и изграждане на мускулите .


3

Спрете яденето мастни , мазна готова храна като пица. Ограничете мазнините до 3 чаени лъжички на ден . Ако желаете, можете да имате общо 3 супени лъжици от ниско съдържание на мазнини превръзка. Спрете късно вечер лека закуска . Ограничете тези за специални поводи . Чрез поставяне на ограничения върху приема на мазнини , вие автоматично започват да губят мазнини. Но отпадане тегло бързо , не е всичко, което искам . Вие искате да изградите мускули , а вие искате да го направите здравословно .

4

Упражнение . Нищо изгражда мускулите по-добре , отколкото обучение тегло резистентност. Най-добрият начин за прилагане на програма за обучение на тегло резистентност е да се присъединят фитнес зала. Присъединявайки се към фитнес зала дава структура и широка гама от машини , от които да избирате . Има много евтини спортни зали , управлявани от всеки местен град. След като се присъедини към фитнес зала , че е време да се приложи последователна тренировка .

5

Бъдете последователни . Вашият фитнес обслужване трябва да бъде не по-малко от четири пъти седмично. Вашата тренировка трябва да включва 45 минути сърдечно-съдови обучение на пътечката за бягане . Започнете ходене много бързи темпове (да речем на ниво скорост от 4.5 ), преди да се опитвате да стартирате . Поставете наклона на 6.0. Аеробика ви карат да изгаря мазнините . Включване на свободни тежести и схема за обучение в ежедневието си . Първоначално , това е най-добре да задам един личен треньор , за да ви покаже как да използват оборудване , така че да не се нараните . Започнете с ниско тегло и постепенно да ги увеличат след като се намери упражняване лесно да се изпълни. Това обикновено се случва на всеки две седмици. Не забравяйте, че искате постоянно да оспори вашите мускули . За да тонизирате каре , използвайте крак разширение машина . За трицепс , използвайте разширение ръка машина; или прасците , използвайте преса крак; за вътрешната и външната част на бедрото , използвайте похитител и адукторите . Като следвате всички предложения , изброени като добра диета и упражнения , в рамките на 30 дни, ще видите колко лесно е да се изгарят мазнините и изграждане на мускулите.