Как да се ядат храни, които Block Fat

Макар че звучи невероятно, наистина може да се ядат храни , които блокират мазнините. Тези храни са диетични фибри . Това е влакното , което ви помага да губят тегло. Високо съдържание на фибри храни също са богати на хранителни вещества , което е допълнителен бонус . Fiber е труден , структурна част на плодове , зеленчуци , зърнени и бобови растения. От храни, които са с високо съдържание на фибри са пълнеж , те са мощни инструменти за контролиране на теглото. Тези храни също са с ниско съдържание на мазнини и захари . А диета с високо съдържание на фибри помага за поддържане на енергийните нива през целия ден , което помага за изгаряне на мазнините . Препоръчително е , че човек трябва да има 25 до 35 грама фибри на ден. Това означава, че approximatley три порции зеленчуци , две от плодове , три от пълнозърнести храни , три от рафинирано - зърнени храни , както и един от боб. Ето някои предложения, за да можете да се ядат храни , които блокират мазнините. Нещата ще трябва
плодове
зеленчуци
пълнозърнести храни
боб MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Мунк плодове, които започват с " A. " Това са ябълки , кайсии и авокадо . Голяма част от мощност ябълка е в кожата , който съдържа кверцетин , антиоксидант , който предотвратява клетки от повреждане . Мощност An кайсия идва от каротеноид съдържание. Каротеноидите са пигменти , които оцветяват кожите на някои плодове и зеленчуци. Този пигмент помага за защита на очите и сърцето. An avacodo може да бъде с високо съдържание на калории , но тя има повече фибри в него , отколкото трици кифла . Въпреки че има мазнини , това е добра мазнина или mononsaturated мазнини. Той има олеинова киселина, която помага за по-ниски нива на триглицеридите и холестерола .

2

Яжте храни като ечемик , овес, пшеница или булгур . Ечемик не само е богат на антиоксиданти , той има достатъчно фибри , за да се събере на холестерола и да го отърве от тялото. Овес имат разтворими фибри, които улавя холестерол и го прогонва от тялото. За да получите най- влакно от пшеница, е важно да се храни, съдържащи пшеничен зародиш или цялото пшеница , която има повече питателни външните части на зърното. Той също така помага на сърцето и прогонва тялото на холестерол. Булгур е просто пшеница в това е цялата форма. Булгур е високо източник на фибри и е богат на минерали като желязо , фосфор и цинк.


3

Nibble на моркови , ягоди , дини и пъпеши . Морковите са богати на бета - каротин, който преобразува във витамин А в организма и помага на очите. Ягоди и пъпеши са с ниско съдържание на калории и са разтворими фибри , който помага ход неща през червата .

4

Крънч ядки и ленено семе . Заедно с фибри, ядки са с високо съдържание на протеин. Те са отлични при предотвратяване на сърдечни заболявания. Номерът с яденето на ядки не е престараване , защото те са с високо съдържание на калории . Flaxseedhas омега - 3 мастни киселини, които се борят с възпаление в организма.

5

Поп круши, грах и картофи в устата си. Крушите са бор , който помага да се поддържа костната здрави. Фибрите в круша също прогонва холестерол в организма. Peas имат фибри и много хранителни вещества . Potato влакно е отлично, особено ако кожата е останало , когато сте го ядат. Картофите са една голяма мазнини блокер, минус масло и сметана. А сладък картоф е страхотно, защото тя е попълването и е изпълнен с vitamnins .

6

Консумирайте боб и кафяв ориз. Фасулът е крайната мощност храната. Те са пълни с фибри и попълвате . Те са страхотни за хора с диабет, тъй като те помагат за контролиране нивата на кръвната захар. Кафявият ориз е питателна и има много фибри . Когато външният слой се отстранява , не са толкова влакна и е известен като бял ориз . Яжте храни , които блокират мазнините и ще бъде здрав и тънък в нито един момент на всички!