Отслабване С Дисфункционално Хипоталамусът

Според информация от Washington University, хипоталамуса е частта от мозъка, която е посветена на регулирането на редица подсистеми в рамките на тялото, включително и при поддържането на кръвното налягане , телесното тегло, температура , жажда и глад. Когато хипоталамуса става дисфункционално , загуба на тегло може да стане по- трудно, тъй като вече няма да бъде в състояние да се доверят на биофидбек се предоставя от тялото си по отношение на сигналите за глад и други подобни. Въпреки това, с малко старание от ваша страна, все още може да бъде постигнат напредък . Диетични Средства

Диета чрез водене щателен записи ако сте в противен случай не могат да се доверят на информацията, която се предоставя от хипоталамуса . Това означава, че яденето на строга и регламентирана схема , за разлика от яденето на базата на глад. По същия начин , ще трябва предварително да регулират своите порции , тъй като ще бъде в състояние да се разбере дали тялото ви е наистина наситено от храната или дали си хипоталамуса е просто непослушните . Задайте дневен калориен лимит за загуба на тегло ( обикновено между 1500 и 1800 калории на ден ) и се разпространява , че приемът в цяла пет или шест ястия , консумирани при 2-3 часови интервали . Например , ако вие консумирате 1800 калории на ден в шест ястия , имат за цел да се яде на малки порции, които съдържат 300 калории на всеки два или три часа , независимо от това как тялото ви се чувства по това време. Всяка част в идеалния случай трябва да съдържа плодове или зеленчуци , малко количество от цели зърна , една малка част от постно протеин и някои здравословни ненаситени мазнини . Наем Упражнение Препоръки

Насърчаване допълнителна загуба на тегло , въпреки наличието на изостаналия хипоталамуса чрез използването на редовна тренировъчна програма. За идеални резултати , докато диета , трябва да се стремим да използваме комбинация от сърдечно-съдови работа и обучение съпротива. Това ще позволи на тялото ви да се хвърли на мазнини в ускорени темпове , докато ви дава възможност да се запази толкова чиста мускулна маса , колкото е възможно , докато диета . Целта е да се изпълнява три или четири кардио упражнения ( машина за работа, бързо ходене , леки бягане, плуване ) от 30 до 45 минути на седмица , заедно с две или три тегло обучителни сесии (или всяка друга форма на силова тренировка ) . По време на всяка силова тренировка сесия, се стремят да работят по цялото тяло чрез използването на съединение асансьори като клякане , напади , тяга , пейка пресоване, режийни натискане , спадове , лицеви опори и набирания . Извършване на три или четири комплекта от шест до десет повторения на упражнения , които извършват най-малко едно упражнение на голяма мускулна група ( гръб , краката, гърдите , раменете, корема , бицепс , трицепс и телета) .


<Бразилски>