Как да отслабнете без Разработване отпусната кожа

По време на процеса на загуба на тегло, много хора развиват отпусната кожа . The Друпи , отпусната външния вид на кожата често е причинена от загуба на тегло прекалено бързо. Когато хората губят тегло бързо телата им са склонни да горят повече мускули , отколкото мазнини. По-малко мускул причинява кожата да изглежда колеблив и отпусната . От мазнини заема повече обем , отколкото мускули, мазнини, има тенденция да прокара пътя си към кожата изпъкнали и висящи в гънките , давайки на кожата отпусната вид. Тъй като хората възраст , кожата също има тенденция да губи своята еластичност , което я прави още по-трудно за хората да останат тонизирана докато загуба на тегло. Ако не планирате да отиде на диета , но се страхуват от мисълта да не търсите тонизирана , следвайте стъпките по- долу, за да отслабнете, без да развива отпусната кожа . Инструкции

1

За да отслабнете, без да развива отпусната кожа , планират да не губят повече от 2 до 3 паунда на седмица . Загубата на тегло прекалено бързо кара тялото да отидат в глад режим . Когато тялото е в режим глад , тя изгаря повече мускули , отколкото мазнини.

2

Започнете програма за обучение на теглото преди да започнете диета . Тъй като мускулите изгарят повече калории от мазнини , вдигане на тежести и изграждането на мускулите преди диета ще ви помогне не само да отслабнете по-бързо , тя също така ще ви помогне тонус на тялото и предотвратяване на отпусната кожа след като започнете диета .

<Бразилски > 3

Включи аеробни тренировки във вашата тренировъчна програма , за да отслабнете , без да развива отпусната кожа . Аеробните дейности помагат тонус на тялото и намалява нивата на кортизола , които увеличават загубата на мазнини .

4

Яжте няколко малки порции през целия ден , а не на три големи хранения , за да се избегне отпусната кожа . Яденето на малки порции на всеки няколко часа помага да запазите нивото на кръвната захар от колебанията и засилва метаболизма , като помага на тялото ви изгаря мазнините , вместо на мускулите.

5

Изберете здрави пресни храни, особено такива , които повишават нивата на колаген , като соя, тъмно зелени зеленчуци, високо витамин С храни , морски дарове и сол без ядки. Тези храни съдържат много витамини и минерали , които помагат за укрепване на еластичността на кожата чрез увеличаване на нивата на колаген .

6

Яжте червени плодове и зеленчуци , като цвекло и тъмни плодове . Те съдържат ликопени , които работят като антиоксиданти увеличават производството на колаген и предотвратяване на отпусната кожа .

7

Останете хидратирани с вода, за да отслабнете, без да развива отпусната кожа . Дехидратацията може да предотврати загуба на мазнини.

8

Яжте повече левцин богати на протеини храни като постно месо, извара и ядки. Вземете левцин добавки амино киселини , особено ако сте над 40. Повишаване левцин амино киселина , заедно с диета и физически упражнения помага на хората да се тонизирана по-бързо и затегнете отпусната кожа .