Rapid &Сейф Отслабване

Като общо правило , можете да отслабнете бързо, или можете да го загубим безопасно. Повечето катастрофата диети или екстремни програми за отслабване , които водят до бърза загуба на тегло не се считат за безопасни от медицински специалисти. Ако сте склонни да се откажат от мечтите си за загубата на 10 паунда на седмица , все пак, има начини да се ускори загуба на тегло или да получите тялото ви губи отново, след като удари на плато. Give Up Въглехидратите

ниско съдържание на въглехидрати диети причиняват загуба на тегло , като накара тялото си да се хранят с мазнини, за да произведе енергията, която обикновено получава от въглехидрати. Тези диети също така нивото на кръвната си захар , намаляване на необходимостта на организма да произвежда инсулин , което от своя страна води до увеличаване на теглото . Ниско съдържание на въглехидрати диети също така да доведе до загуба на тегло, защото вие основно яде по-малко калории - . От протеини и мазнини са пълнеж , вие ще ядете по-малко , като по този начин намаляване на цялостното ви дневен прием на калории

ниско съдържание на въглехидрати диети са не е добра идея за дълги периоди от време , тъй като тялото ви се нуждае от въглехидрати за производство на енергия , което включва поддържане не само тялото си , но и ще ви сигнал на мозъка , в зависимост от Mayo Clinic . За кратки периоди от време , обаче , ниско съдържание на въглехидрати диети може да бъде отговорът на бърза загуба на тегло. В общи линии , ниско въглехидратните диети изискват от вас да се откажат от всички бонбони, зърнени изделия , тестени изделия , плодове и зеленчуци, съдържащи скорбяла (като царевица, моркови и картофи) . Вместо това, можете да се съсредоточи върху протеини, включително месо , млечни продукти и яйца . В някои диети , като Atkins, млечни продукти, са ограничени , тъй като те съдържат лактоза, която е форма на захар . Други диети, като Южния плаж и ГИ ( гликемичен индекс) диета , позволяват на пълнозърнести храни и повечето зеленчуци.


Give Up Тела

Екстремни диети като зеле диета супа или сок бързо , не са здрави и , макар те да доведе до загуба на тегло, тази загуба е вероятно да бъде временна и най-вече вода. Както можете да се върнете към обичайната си диета , теглото ще се върне бързо. Вместо това, опитайте диета или протеинови шейкове , които се продават на гише в аптеките , магазините за здравословни храни и спортни зали . Shakes идват в две форми: прах или течност за смесване, или готови за пиене кутии . Прахът може да се смеси с вода или обезмаслено мляко у дома и обикновено се предлага в различни аромати , като шоколад и ягоди . За да следвате безопасен, но ефективен , течна диета , пие 3-4 шейкове един ден да замени закуска , обяд и закуски. След това има лека вечеря , с акцент върху не- нишестените зеленчуци и постно протеин , като пиле или риба. С помощта на подобен метод на диета от 301 тестови субекти за период от 12 седмици , лекарите в Училището по медицина UCLA открили, че мъжките предмети загубили средно £ 18.4 . , Докато жените са загубили £ 14 .

<Бразилски>