Как мога да получа Slimmer Долна стомаха

? Разработване на постно , плосък корем отнема време и търпение. По-ниски корема особено може да бъде един от най- упоритите и упражнения - устойчиви области на тънък надолу . В действителност, това е доказано, че е една от областите, които повечето хора стават разочаровани и прибягват до липосукция . Вместо да се впусне до драстични мерки като операция за отстраняване на проблема , всичко, което трябва да направите, е да се направи промяна на начина на живот. Ангажимент за правилното диета , аеробни упражнения и тренировки с тежести е всичко необходимо, за да се справите с отпусната корема . Инструкции

1

Променете вашата диета. Хранене играе ключова роля в това как да губят мазнини в стомаха . За най-добри резултати , е необходима по-ниска калориен прием от нормалното . Започнете включващи протеини и здравословни мазнини в диетата си . Едно голямо предлагане на протеин ще помогне на тялото с ремонт щети на мускулите и поддържане на чиста мускулна маса . Сертифицирани фитнес треньор Jeremy Likness насърчава премахването на преработени храни от менюто си . Реакциите на някои химикали и консерванти в тези храни могат да създават подуване на корема и отричат ​​тялото здравословни хранителни вещества . Той предполага акцент върху цели , естествени храни като зеленчуци , протеини и плодове, които са с високо съдържание на фибри . " Това автоматично ще се измести калории , защото пълнозърнести храни са хранителните вещества гъста ... , съдържаща висока доставка на хранителни вещества с по-нисък размер на калории, отколкото преработени храни. "

2

Спортувайте редовно . Съсредоточете се върху сърдечно-съдови упражнения като бягане, колоездене или плуване , за да ви помогне да губят телесните мазнини. Едновременно с това можете да направите силова тренировка да помогне за изграждане на мускули, които ще помогнат за изгарянето на излишните калории и увеличаване на метаболизма ви . Една обща погрешно схващане за тегло обучение е, че това не е толкова ефективен, колкото и сърдечно-съдови упражнения , когато става дума за намаляване на теглото . Въпреки това , работейки с тежести ще увеличи чистата мускулна маса, която повдига метаболизма си . Колкото по-висок вашия метаболизъм , толкова повече мазнини ще изгори .


3

Не позволявайте на вашия план за тренировка стагнация . Вие трябва винаги да бъде да го променя така, работите на различни части на тялото си . Това поддържа мускулите ви постоянно се вдигне на крака, така че вашият метаболизъм ще бъде парене високо и топи мазнини резерви на организма. Добавете повече набори или намаляване на времето между сериите . Това ще стимулира мускулите си по различен начин и ще ви накара да се чувствате изгореното .

4

Не губете времето си на коремни преси или коремни преси . Това ще увеличи стомаха мускули, но те ​​няма да специално да ви помогне да се отървете от корема мазнини по-ниска . Противно на общоприетото схващане , че е невъзможно да се забележи намаляване на мазнините от една определена област . Обучение на корема всеки ден със стотици повторения със сигурност ще затегне и мускулите тон , но това няма да премахне мазнината ги засенчва . Тъй като не можете да контролирате , където изгаря мазнините в тялото , трябва да намали общия процент цялото ви тяло на мазнини , за да тънък надолу долната част на коремната област . Сърдечно-съдови упражнение е най-добрият начин да се постигне това.