Как да отслабнете бързо

По време на нашия живот , повечето от нас ще искате да отслабнете в някакъв момент. И по-често , отколкото не , ние искаме да го направим възможно най-бързо . Номерът за загуба на тегло не е трик на всички; диета и физически упражнения е отговорът. Въпреки че това е основна формула , много възрастни се оказват объркани за избора на програма за отслабване , които ще бъдат най-ефективни . Отговорът е прост : изберете програма, която отговаря на вашия начин на живот. Макар че можете да искате да отслабнете бързо , трябва да се избегне загубата на каквито и да било повече от два паунда на седмица, за да останат здрави по време на пътуването ви загуба на тегло. Инструкции

1

Изберете програма за отслабване , която е точно за вас. Изследвания са показали, че самата програма не е толкова важно, колкото и намирането на този, който работи за вашия начин на живот.

2

Стремете се да загубиш едно добро ниво на тегло , не повече от два паунда на седмица чрез диета и упражнение.


3

Консумирайте правилното количество вода всеки ден . Важно е да остане хидратирани по време на загуба на тегло или тренировъчна програма. Пийте осем унция чаша вода преди всяко хранене.

4

Яжте здравословна закуска в рамките на един час на събуждане. Хранене Закуска рано сутринта повишава метаболизма ви и увеличава вашата енергия за целия ден .

5

Яжте малки порции по-често. Стремете се към пет - до - шест по-малки хранения на ден , които остават под собствените си цели лична калорични .

6

яде вашата храна на масата в кухнята . Избягвайте да се храните пред компютъра или телевизора, както се разсейва често води до прекомерно хранене и лека закуска .

7

Упражнение за най-малко 30 минути на ден , три пъти в седмицата. Комбинирането на сърдечно-съдови и тегло обучение упражнения е доказано, че подобрява загуба на тегло и повишаване на метаболизма . " Случайно " упражнения, които могат да включват паркинг по-далеч от вашата дестинация , като се по стълбите вместо ескалатор и като кратки разходки на вашия сутрин и следобед почивки по време на работа , също допринася за калории изгаряте всеки ден .
<Бразилски> 8

Взимайте сън. Изследвания са показали, че хората , които получават най-малко осем часа сън всяка нощ, имат по-ниска вероятност от затлъстяване .