Ще ви отслабнете по-бързо гледане на калории или мазнини

? С всички налични диети днес, че е трудно да се разбере кой от тях е по-добре. Някои твърдят, че толкова дълго, колкото можете да гледате вашите въглехидрати , вие ще отслабнете без значение колко калории консумирате . Диетата на Аткинс е един добър пример за това. Други казват, че ниско съдържание на мазнини диета е отговорът. В крайна сметка , изглежда, че нискокалорична диета е най-добрият подход за повечето хора , но не за всички. Калории Vs. Fat

Изглежда, че въз основа на повечето експерти и специалисти по хранене " мнение, гледане на калории - никакви калории - за разлика от просто намаляването на мазнините в диетата си е най-ефективният начин да отслабнете бързо . Едно проучване , финансиран частично от Националната сърце, бял дроб , и кръв институт ( NHLBI ) , показва, че е възможно да се избере диета, която работи за вас. Когато ние намаляваме нашите калории , и да добавите някои диетични фибри , загуба на тегло трябва да бъде неизбежен. " Д-р Елизабет G. Nabel , NHLBI директор , заяви:" Докато хората следват сърце - здрави, по-малко калории диета , там е по- . от една хранителна подход за постигане и поддържане на здравословно тегло "

д-р Алис H. Лихтенщайн, професор по хранене в Tufts University в Бостън , заяви , цитиран в статия в New York Times , публикуван през септември 2002 г. : "Намаляване на мазнини сам не е гаранция за загуба на тегло. Вие трябва да намали калориите или да се увеличи физическата активност. "

Може би се чудите защо на диета като Аткинс , която не се основава на намаляване на калориите , е станала толкова популярна тогава. Причината е, че дори и в високо съдържание на протеини , високо съдържание на мазнини диета като Аткинс , нали наистина нарязани калории , макар и неволно . всеки път, когато се ограничи всяка голяма хранителна група до степен, че Аткинс прави с въглехидрати , има вероятност да отслабнете, на първо място , защото ще са консумирали по-малко калории . Също така, храни с високо съдържание на мазнини и белтъчини се усвояват по-бавно , което ще ви накара да се чувстват удовлетворени по-дълго. Когато се чувствате удовлетворени , няма да ям толкова много. Наем Съображенията

трябва да се водят няколко неща в предвид, ако сте решили да отслабнете , като просто гледане на калории. за пример , че е лесно да се подценява броя на калориите , които консумирате . за да можете да отслабнете, гледане на калории , трябва да се брои всяка калория , която консумират . Много хора намират това не само отнема твърде много време , но и невероятно скучен. Така че те в крайна сметка за намаляване на усилията , които почти винаги води до по- консумирани калории , отколкото те са направили оценка с техните " приблизителни цифри. " Също така, данните, които сключен преди век какво количество енергия, мазнини, белтъчини и въглехидрати са , не е вярна. Както се съобщава от интернет страница на Daily Mail в Англия , д-р Джефри Ливзи , независим диетолог, който преди това е работил за хранене научно звено на Съвета Medical Research е човек , заявява: " В продължение на години ние сме били подценяват броя на калориите в храните, като някои като до 25 на сто. в зависимост от храната, която се яде , тялото ви може да бъдат намалени много повече или по-малко калории, отколкото е всъщност отнема . " Мазнини очевидно има 8.7 калории на грам , не 9; протеин 3.2 не 4; и въглехидрати 3.8 , а не 4 .

Still , мазнини има много повече калории, отколкото другите две. Това означава, че ако го направите ядат ниско съдържание на мазнини диета и са един от тези, които мразят да броим калории , можете да отслабнете по-бързо гледане на приема на мазнини .