Храни, които ви правят да отслабвам

Загубата на тегло отнема усилия. Но знаейки кои храни да изберете може да ви помогне по-лесно . Хранене правото храни може да ви помогне да останете напълно по-дълго и да се повиши вашата енергия за изгаряне на калории , без да ви кара да се чувствате гладни , или да лиши . Има няколко храни, които трябва да включват в диетата си , за да ви помогне да постигнете целите си загуба на тегло . Храни с високо съдържание на вода

Храните, които са съставени предимно от вода може да ви помогне да се чувствате удовлетворени , макар че заема по-малко калории . Подобно на пиенето на чаша вода преди да яде , избирайки храни с високо съдържание на вода може да помогне запълни стомаха си, преди да имате възможност да се отдадете на по-високо калорични избор. Дори в снек време , тези храни могат да ви помогнат да ви прилив над докато следващата си храна, без разпенващ вашия калориен бюджет. Някои добри възможности за избор на храни с високо съдържание на вода , които да ви помогнат да отслабнете са бульон базирани супи , пресни плодове , зеленчуци и готвени храни като боб или спагети . Наем високо съдържание на фибри храни
<Бразилски>

Изборът богати на фибри храни, може да ви помогне да се чувствате сити по-бързо и за по-дълъг период от време. Fiber разширява в стомаха ви, засилва чувството на ситост. Неразтворими фибри , намерени в много зеленчуци и пълнозърнести храни тип, е негоден за консумация . Това означава, че тя не се използва от тялото за енергия, но тя помага да се движат нещата през храносмилателната система , което също може да помогне, когато се опитвате да отслабнете . Освен това, богати на фибри храни, имат малко влияние върху кръвната си захар. Това ви помага да се избегне шпайкове в инсулин, който може да доведе до силни глад и гуляи . Някои добри възможности за избор на богати на фибри храни включват овесени ядки, кафяв ориз , семена, ядки , и тъмни , листни зеленчуци.