Как да губят тегло на Sushi

От скромното му начало като стратегия за риба за самосъхранение , еволюцията суши се е да го взема най- свещените сфери на кулинарията е . Освен добродетелите на своя естетически обжалване , калории броене на феновете ще се радват да научат, че суши ястия могат да бъдат мощен инструмент в арсенала отслабване --- ако подхожда правилно . Инструкции

1

Поръчка допълнителни морски зеленчуци. Традиционна опаковане Sushi е , нори , се отглежда морски водорасли , и kombu --- друг морски растителни --- прави един вид в много от мисо супа рецепти и поднесени в традиционна суши хранене. Морски зеленчуци са с ниско съдържание на калории , богати на протеини и с високо съдържание на витамини и микроелементи . Тегло - съзнателен суши феновете ще открият , че много антиоксиданти водорасли е стимулиране на метаболизма на мазнините , и с висококачественото си фибри допринася за чувство на ситост . Като бонус, есенциални мастни киселини морски зеленчуци "( ЕМК ) насърчаване на гладка и красива кожа.

2

Поръчайте втората чаша мисо супа. Проведено е проучване на Penn State University установи, че изпитването индивиди , които консумират по- обилна порция светлина супа преди хранене ядат 26% по-малко по време на последващо хранене , отколкото хората , които не са.


3

пренебрегва традиция , и да направи своя суши с богати на фибри кафяв ориз или без ориз изобщо. Тъй като лъвският пай на калории натоварване суши е на фибри - беден бял ориз , намирането на начин да работят до кръста дялка влакна в сместа или работата около него изцяло може да се окажат ефективни при вземането на суши диета - приятелски.

4

Избягвайте " термоядрени рула " като чумата , без значение колко е изкушаващо изглеждат. Fusion ролки често са опаковани с крема сирене , майонеза и заливки темпура пържени пломби. Съхранявайте вашия суши строго традиционна и ще се избегне мазнини натоварено екстри, които западните суши готвачи са добавени към сместа .

5

Отиди тежко върху зеленчуците. Когато поръчвате навън , да поиска от главния готвач , за да получите креативни с вегетариански ролки. Sushi , че е вегетарианец - базиран е винаги по-ниско съдържание на калории , отколкото версии риба -базирани, и влакното ще ви запълнят бързо. Експериментирайте с комбинации, които включват традиционни японски ферментирали зеленчуци като натто , umezuke и umeboshi за допълнително храносмилателната тласък.

6

Заредете на подправки . Дайкон , гнездо на обръсната бяла ряпа често се сервира заедно суши на птицата , е мощен детоксикатор което насърчава здравословно тегло и предпазва от риска от рак. Джинджифилът се използва за предизвикване на метаболизма в аюрведическата медицина , и една-единствена чаена лъжичка на бръснат коренът има подобни нива на антиоксиданти като една чаша спанак .

7

Пийте зелен чай , като това ще излезе от мода . Според Университета на Мериленд , кофеин зелен чай може Турбочардж обмяната на веществата и помагат на тялото да гори мазнини. Едно проучване потвърди, че комбинацията от зелен чай и кофеин подпомогнати с наднормено тегло тестовите субекти и за двете по-ниска и се поддържа теглото си . Изгаряне на мазнини власт Зеленият чай е често дължи на високото ниво на полифеноли .