Как да разкараме корема мазнини здравословно

Жени с обиколка на талията по-голям от 35 инча и мъжете с обиколка на талията по-голям от 40 инча са по- склонни да развият определени болести, отколкото хората с по-малки кръста . Според уебсайта на Контрол на теглото информационна мрежа , корема мазнини увеличава риска от диабет тип 2 , остеоартрит , сънна апнея , болест на жлъчния мехур , сърдечни заболявания и инсулт. За да губят корема мазнини , трябва да се губят мазнини от цялото ви тяло с помощта на последователна упражнения и правилното хранене. Инструкции

1

Елиминирайте резултат - саботират храни от менюто си . Избягвайте диета , и да направи здравословен избор , вместо да можете да поддържате новите хранителни навици в дългосрочен план. Сменете пържени храни с печена , печени на скара и храни. Избягвайте захар , мастни месо , сол, преработени храни , алкохол, газирани напитки , кофеин, бързо усвояващи се въглехидрати и лоши мазнини . Яжте зеленчуци , плодове, сурови ядки , авокадо, пиле , риба тон , риба, кафяв ориз и пълнозърнест хляб.

2

Избягвайте гладни и даване на глад от ядене на всеки три часа си буден да губят мазнини корема . Яде 5:56 малки порции дневно. Limit яде , защото ресторант части са големи и вие нямате контрол съставка.


3

Приоритет на приема на вода , така че никога не са жадни и урината си е безцветен или светложълт . MayoClinic.com Ви препоръчва да се пие най -малко 64 унции . вода дневно, за да се предотврати обезводняване и чувство муден и уморени .

4

Jump започнете вашия метаболизъм и да губят корема мазнини , заемайки 45 минути сърдечно-съдови упражнения три пъти седмично . Пусни един ден и да отидете плуване или каране на колело на следващия ден. Добавете разнообразие към вашата рутинна тренировка , за да не скучаят и да поддържа тялото си оспорена.

5

поддържат активен метаболизъм през целия ден чрез увеличаване на мускулната тъкан на организма. Асансьор тежести , които са насочени към всички части на тялото си да се облегне и я тонизират и за намаляване на мазнините в тялото си , включително на мазнините в областта на стомаха . Тегло на влаковете от три дни от седмицата , и да вземат един ден почивка след всяка тренировка ден .

6

Стегнете корема си , като направите коремни преси , коремни преси , крака лифтове и странични извивки. Коремните упражнения извайвам и тонус на стомаха , така че веднъж мазнини в стомаха е премахната , корема си ще се появи здраво.