Списък на храни, които карат да се чувстваш задоволен

засищане означава чувстваш удовлетворен . Когато става въпрос за храна , пресищане означава пълно усещане , без да бъдат пълнени . Тези, които са на диета за отслабване или програма, поддържане на теглото , ще се търсят храни, които предлагат или пресищане , които пазят далеч глад за най-дълъг период от време. Храните, които са с високо съдържание на протеин, предлагат някои от най-високите нива на насищане . Мазните риби

Според TimesofIndia.com , мазни риби предлага високи нива на насищане . Сьомга , риба тон, скумрия и херинга предлагат високи нива на протеин , както и омега - 3 мастни киселини. Ястия , които съдържат мастни риба помощ до по-ниски нива на холестерола , както и засилване на вашия метаболизъм. Високото съдържание на протеин ви кара да се чувствате удовлетворени и свободни от глад.


Пълнозърнест хляб

пълнозърнест хляб е пълна с фибри и протеини . Той се усвоява бавно от тялото ви оставя с чувство на удовлетворение за по-дълъг период от време , според PromoteHealth.info . Бавният темп на храносмилането означава, протеините се отделят в тялото си на по- забавено и стабилни темпове , запазвайки нивата на енергия по-постоянно през деня. Продажба и Наем на Картофи

Картофите могат да бъдат страхотни за диетата според WomenFitness.net . Картофите , които са или варени или печени са с високо съдържание на протеини и фибри , и по този начин допринасят за чувството на ситост . Избягвайте да ядете пържени версии , като например пържени картофи или чипс . Те са пълни с мазнини и предлагат малко по хранителна стойност. Картофено пюре са фини , докато количеството на млякото е ограничено и се избягват мастни гарнитурата като масло и сметана.


Цитрусови плодове

Цитрусови плодове като портокали , грейпфрути , мандарини и клементини са страхотни за тяхното високо съдържание на витамин С и фибри и за чувството на ситост те могат да предложат . Цитрусовите плодове са с ниско съдържание на калории и да имат по- високо съдържание на вода , което може да ви помогне да се чувствате сити за по-дълго . Допълнително предимство е, че витамин С помага за увеличаване на метаболизма на тялото , която помага при загуба на тегло .


Popcorn

Popcorn е много лека закуска храна, която е с ниско съдържание на мазнини ( когато са направени без добавяне на масло ) и пълни с фибри. Яденето на пуканки държи устата и ръцете , работещи постоянно , така че да получат чувство на удовлетворение, когато ние го ядат , според TimesofIndia.com . Опитайте се избягват прекомерните количества масло или олио , и прескачане на карамелизирани версии . Те са пълни с мазнини , захар и излишните калории , които ще пречат на вашите усилия загуба на тегло. Придържайте се към сол и ниско съдържание на мазнини масло ароматизанти.