Как да горят 1000 калории в час по елиптична

Търси да горят над 1000 калории за един час на вашия елиптична ? Тази програма е работил за мен и е част от един режим на упражнения , че ми помогна да губят над £ 60 тази година. Нещата ще трябва
Elliptical машина
1 час време
умерено физическо състояние на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

1 . Аз използвам Nordictrack елиптичен , че е наклон от пет нива на наклон от 10% до 30%, а нивата на съпротива 1-15 . Аз се опитвам да поддържа обороти в горните 60 -те години на 70 .

2

2 . Смятате загрявка първото . Аз обикновено правя 5 минути велоергометър .


3

3 . Започнете от нивото на съпротива от 2 . Повишаване на наклона на всеки две минути, докато стигнете до наклон от 30% .

4

4 . След като сте направили наклон от 30% в продължение на две минути , да се увеличи устойчивостта на четири . Сега можете да започнете спускане част.

5

5 . На всеки две минути, като се увеличават съпротивлението от един и намаляване на наклона по едно, докато стигнете до наклон от 10% .

6

6 . След като сте направили наклон от 10% в продължение на две минути , за да се намали съпротивлението на три и следват модела в три стъпки през пет .