Как да се постави Загуба Plan New Тегло Into Action

Загубата на тегло изисква постоянство , всеотдайност и балансиран план за действие. Прищявка диети може да доведе до бърза загуба на тегло , но може да компрометира вашето здраве и теглото ще се върне бързо, след като завършите диетата и възобнови старите си навици. Един от начините да се постигне здравословна загуба на тегло е да се ангажира с програма, която включва упражнения , така и здравословно хранене . Изгарят повече калории, отколкото ще ви изтреби , ще ви помогне да се хвърли паунда . Осъществяване упражнения и добро хранене постоянна промяна в начина ви на живот ще ви помогне да се запази теглото на разстояние , след като постигнете целите си. Нещата ще трябва
Nutritional здравословна храна и хранителен план
Gym или домашен упражняване оборудване
Правилната обувки упражнения и облекло на MarketBook.bg Покажи повече инструкции
е. 1

Консулт вашия лекар преди да започнете нов план за загуба на тегло , особено ако сте имали някакви здравословни проблеми или притеснения. Тя може да бъде в състояние да предложат най-добрия хранителен план за загуба на тегло за вашия тип тяло и размера на тегло искате да загубим.

2

Присъединете се към фитнес зала и се консултирайте с треньор да предложи подходящ план за фитнес за вас. Ако обичате класове , а не работи сама , уверете се, че залата се присъедините има класове на разположение на моменти вие сте в състояние да присъстват. Ако не разполагате с налична фитнес зала или не желаят да се присъединят , да направи време в графика си , за да ходи или да работят с уреди за упражнения у дома няколко пъти всяка седмица.


3

Уверете се, че сте емоционално готови да поставите вашия план за отслабване в действие. Ако се занимават с лични проблеми , които причиняват ви подчертая , може да го намерите по-трудно да се придържате към вашата диета , тъй като стрес може да доведе до тревожност хранене.

4

Изчистете си шкафове и килер на всеки нездравословна храна или проблемни храни , които провокират да ядеш неправилно . Заменете тези нездравословни храни с хранителни продукти като сушени плодове , ядки и ниско калорични закуски.

5

Запасете вашия хладилник с изобилие от зеленчуци и плодове. Почиствайте зеленчуци , веднага след като се прибера от магазина за хранителни стоки , така че подготовката е лесно и бързо. Целина и моркови пръчки правят за здравословна лека закуска , а вие сте по-вероятно да закуска на тях, ако те са чисти и лесно достъпни.

6

Задайте разумни цели за себе си . Здравословна загуба на тегло е бавен процес, и това е едновременно реалистично и нездравословно да се очаква бърза загуба на тегло. Задайте дългосрочни цели, а да се съсредоточи върху реалистични краткосрочни цели като яде здравословна храна и упражняване на три пъти в седмицата.