Как да спре да яде , когато не сте гладни

Яденето е необходимо за поддържане на здравето. Без консумацията на калории, ние ще умрем . Нашето вътрешно чувство на глад сигнали към тялото , че то трябва да се консумират калории на определени интервали , но често хората се хранят , без да мисля за него , или консумират храна , въпреки че те не са гладни . Има няколко полезни стратегии, за да спрат да ядат , когато не сте гладни. Инструкции

1

Упражнение вместо . Упражнението може да бъде средство за отвличане на вниманието на тялото. Вместо да консумират калории , отидете на разходка, се движат по бягаща пътека или шофиране на фитнес. Участието в физическа активност може да помогне за мотивацията да се избегне яденето ненужно . Трудно е да се консумират калории, когато сте седнали на велоергометър .

2

Пийте вода . Водата помага да останете хидратирана и ви позволява да сложите нещо в устата си , различни от храни . Използвайте много студена вода, за да го освежаващо лакомство направи и го обслужват в доста стъкло, за да я направи по- привлекателна.


3

Измий си зъбите . Миенето на зъбите може да ви помогне да се избегне яде нищо друго. Той също така може да е сигнал към тялото , че е време да спра да ям .

4

правят секс. Един добър лудуват в леглото може да освободи ендорфини , намаляване на глада и да ви накара да се чувствате по-добре.

5

Вземете душ или вана. Наградете тялото си с дълга успокояваща вана с много пяна . Прочетете една книга и да се отпуснете във ваната. Оставете ароматни свещи наоколо, за да се създаде добро настроение .

6

кача на скалата. Ако сте активно се опитва да отслабнете , мащабът е вашият съюзник Всеки път, когато мисля за ядене, стъпка по скалата . Напомняйте си , че се опитвате да се постигне определена цел тегло и яде , когато не сте гладни , ще саботират тази цел.

7

Да поспиш . Хората могат да ядат , когато те не са гладни , защото им липсва сън. Ако сте гладни -рано през деня , да вземе кратка дрямка , ако е възможно .