Броене на калории в Диета

Има много диети за избор, но повечето от тях са изградени върху идеята за броене на калории. Основната идея зад брои калориите , за да отслабнете е да се вземат по-малко калории, отколкото изгаряте . Калориите са енергия в храната , така че трябва да ги консумират , за да може тялото ви да функционира правилно . Ако консумирате прекалено много, обаче , допълнителни калории се съхраняват като мазнини. След като сте наясно с броя на калориите, които трябва да консумират на ден , можете да започнете да четете етикетите или изследователски хранителни факти , за да следите дневния си прием на калории . Какво Burn

Преди да започне броенето на калории, това е важно да се знае колко калории изгаряте всеки ден . Това се нарича честота базално метаболизма или BMR . Вашият пол, тегло и ниво на активност всички определите колко калории трябва да се консумират на ден . Съществуват известен брой на BMR калкулатори онлайн, или за по-точна четене , вижте диетолог или личен треньор .


Какво трябва

След като разбера вашия BMR , задаване на желаното тегло . След като решите желаното тегло , можете да разберете количеството на калориите, които трябва да се яде на ден . Един паунд се равнява на 3500 калории, така разкрояване 500 калории на ден ще доведе до загуба на тегло от един килограм на седмица . Увеличаването на обема на извършената дейност , което правя всеки ден също може да ви помогне да постигнете резултати. Ако вие изгаряте 500 калории на ден в началото на рязане 500 калории от диетата си, вие ще загубите £ 2 на седмица.