Как да се създаде Отслабване Цели

Създаване на реалистични цели - включително тегло , упражнения, храни и психологически цели - преди да започнете план за загуба на тегло е от съществено значение за една успешна програма . Нещата ще трябва
Running Shoes
нискомаслено Cookbooks
Везни MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Започнете с определянето на някои малки ежедневни цели. Вашата цел на тегло може да бъде да загубите 1 килограм на седмица. Ако вие едва ли упражнява в миналото , може да искате да се разхождате вашия квартал в продължение на 20 минути всеки ден . (Ако искате, го разделя на 10 - минутна разходка в сутрин и една вечер . ) Вашият хранителна цел може да бъде да се намали приема на мазнини . Вашият психологически цел може да бъде да пиша в дневник всеки ден.

2

Създаване междинни цели, които са малко по-амбициозен от първоначалните си цели. Например , две седмици след като започнете да се срещне дневния си 20 - минути пеша цел , да разшири вашата цел да ежедневно 1 -часова разходка; започнете да ядете по-малки порции на всяко хранене; и да се потърси консултация за всякакви въпроси самочувствие може да се наложи


3

Определете целите си голямата картина .; това включва общата сума на тегло искате да губят до края на вашата програма. Направете ангажимент да бутам или тичам всеки ден, за да поддържа теглото си и здравето; научите как можете да пазарувате , да готвя и да яде колкото се nutritiously е възможно; и достъп до дейност , която смятате, че имате цака за - това може да се справи вашето самочувствие

4

Задайте времеви рамки за дневни , междинни и голямата картина на вашите цели . . Както ти прогрес от едно към друго , възнагради себе си. Отивате да пазарувате , да получите на лицето , се предприемат пътувания през уикенда . Вие го заслужавате!