Как да отслабвам

Измислянето как да губят тегло е предизвикателство за много от нас , особено като се има предвид , че най-бързият път към загуба на тегло е различен за всеки. Разбира се, общият знаменател е винаги правилна диета и упражнения , които не само помощ в загуба на тегло , но също така поддържа тялото здраво. Разбира се, че съм чувал това и преди - предизвикателството е да се следват чрез . Други са загубили тегло , като следвате тези прости инструкции , и така може да ви . Нещата ще трябва
Здравословни храни
Храни и упражнения списания
Здраве готварски книги MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Задайте малки, реалистични цели . Ако имате много да губи тегло , опитайте се за 5 килограма, се отпуснете малко и след това отивам за още 5 .

2

Започнете редовна тренировъчна програма и да се придържате към него .
<Бразилски>
3

Sneak в допълнително упражнение в допълнение към редовните си програма. Park в далечния край на паркинга и ходи; се по стълбите вместо асансьора.

4

Яжте здравословни мазнини от ядки , семена и зехтин , както и богати на фибри храни като зеленчуци, салати и пълнозърнести макаронени изделия .

5

Изберете храни , които ви харесват . Научете се да се подготви здравословни , нискокалорични храни, които добър вкус от проверка здрави готварски книги за нови рецепти. Доброто хранене не трябва да означава яденето тъпа .

6

Яжте по-малки , по-често хранене . По този начин , тялото ви започва да се увеличи неговия метаболизъм , така че калории се изгарят по-бързо. Също така, мини- храна може да предотврати преяждането .

7

Plan напред . Съхранявайте хладилника зареден с здравословна храна и ще бъде по-малко вероятно да се изчерпи за високо - калорични храни, високо съдържание на мазнини нездравословна храна .

8

Определете любимата си време снек и бъдете сигурни, да има изобилие от здравословни възможности, които съществуват , когато сте гладни .

9

водят дневник на храните. Това ще ви помогне да се установи точно къде можете да подобрите вашата диета.