Simple Workplace упражнения, които Slim Надолу корема

Ако сте като много жени днес , вашите работни дни са заети и се оставя малко време за фитнес. Освен това, много работещи жени се борят наднорменото тегло около средната линия от стрес и хранене по време на път . За щастие , има няколко прости упражнения, които може да се направи още от бюрото си само за няколко минути на ден , за да ви помогне да останете тонизирана и тънък надолу по корема . Стол Коремни преси

Това упражнение осигурява интензивна коремна полето тренировка в седалката си. Започнете, като седи изправен на ръба на стола си . Уверете се, че , ако вашия стол може да се търкаля , колелата са заключени или на гърба на стола се подпря на стената . Вдишайте дълбоко и се облегнете назад леко , докато повишаване на краката си заедно от пода. Издишайте и се огъват коленете си , за привеждането им в гърдите. Вдишайте и изправете краката отново , след това издишайте и криза . Повторете този процес 10 пъти в началото, но работят до 20 или повече повторения .


Планк Поза

Това упражнение може да се направи с един стол или маса. Отново, ако използвате вашия офис стол , се уверете, че колелата са блокирани или се подпря на стената . Face вашия стол и почивка дланите или ръцете на седалката , водене горната част на ръцете и раменете си прав силен. Разходка краката си зад вас, докато не влезе в наклонена дъска поза. Дръжте краката си прави и заедно. Вдишайте дълбоко и задръжте за повече от една минута . Rest , след това повторете още два или три пъти . Съвет: колкото по-близо тялото ви е на пода , на по-голямо предизвикателство е това. Опитайте с намаляване на стола като коремните мускули стават по-силни .