Как да спрете Fat Storage да отслабвам

Въпреки, че скоростта на нечии метаболизъм е генетично дарение до известна степен , има цялостна стратегия на разположение , за да се намали съхранението на мазнини и губи тегло . Инструкции
Намаляване Fat Storage да отслабвам

1

Напишете вашата диета и хранителни навици . Включи средният размер на консумираните калории дневно, на основния размер на видове храни , консумирани ежедневно (напр. зърнени храни, нездравословна храна , месо , зеленчуци, плодове) , както и количеството и размера на храна , консумирани ежедневно. Чрез " размер на ястия , " Искам да кажа , че трябва да очната ябълка на размера на вашата храна в сравнение с това, което хората на вашата височина и тегло обикновено се хранят и да се опише дали си ястия са малки, средни или големи в сравнение.
<Бразилски > 2

Въз основа на предишните си хранителни навици , да се разработи нов план за диета. Тя трябва да съдържа по-малко калории , да се състои от най-малко седем малки хранения на ден , и да се гарантира , че приема на калории намалява с течение на всяко хранене през целия ден. Ранните сутрешни хранения трябва да наблегнат на сложни въглехидрати като овесена каша , които осигуряват енергия. По-късните хранения трябва да включват по-големи количества плодове и зеленчуци. Всички меса трябва да бъдат изключени . Протеинът , придобит от месо трябва да бъдат заменени или извара, яйчен белтък , или протеинов шейк (например суроватъчен протеин) , които са по-икономична и по-здрави .


3

Включване план за упражнение , който включва сърдечно-съдови упражнения и тегло обучение . Имате сърдечно-съдови упражнения три пъти седмично и тегло обучение два пъти седмично , с два дни за почивка . Общата цел е да се ускори метаболизма ви , като постоянно яде малки порции през целия ден . Fat се изгаря в краткосрочен план със сърдечно-съдови упражнения и в дългосрочен план, като се поставя върху мускулната маса .

4

Поддържайте този нов план за здраве най-точно и за толкова дълго, колкото е възможно. Яденето на малки, здравословна храна , без упражняване ще намалее естествено съхранение на мазнини , без да причинява загуба на тегло. И упражняване често , без да яде много малки хранения ще насърчи загуба на тегло, но няма да намалеят естествено съхранение на мазнини. Така , планът на здравето, трябва да бъде всеобхватна и постоянно да се отговори на дългосрочния план по отношение на тяхната естествена складиране на мазнини и причинява загуба на тегло.