Социално подпомагане и Отслабване
Първи подкрепата на семейството и приятелите може да бъде толкова важно за една диета, като калории и мазнини грама . Загубата на тегло в системата за приятел е по-ефективно и по-забавно . Защо Support Работи
сте тръгнали на вечеря със семейството си , когато въпросът за това къде да отида идва . Вашият съпруг иска пържола , а децата искат чийзбургери и пица . Вие току-що започна диета и загуба на тегло е бавен . Можете предложи бюфет с салатен бар . Семейството ти те поглежда и всеки прави гримаса. McBurgers е то.
Първи подкрепата на приятелите си, и най-вече семейството си, може да бъде от решаващо значение , когато се опитвате всякакъв вид на програма за отслабване. Важно е да се чувстваш така, сякаш вие не сте сами в борбата . Вашето семейство може да ви насърчи , когато те видя, че посяга към една бисквитка , вместо на една ябълка . Жена ти може да се уверете, че има много високо съдържание на протеини , ниско съдържание на мазнини закуски на разположение, за да заведа на обяд . Компромис може да бъде постигнато , когато решават къде да отида за една вечер навън.
Приятелите могат да предлагат други видове подкрепа. Диета и упражнява заедно могат да създадат обща връзка , укрепване на приятелството. Д-р Мадлин Fernstrom подсказва на нейния сайт Health вестник , че намирането на някой, който може да ви помогне да останете мотивирани , е от съществено значение , когато се обезсърчават . "Подкрепа от диета приятел е от ключово значение за успех в дългосрочен план ", казва тя . Наем Предимства на поддръжка
Социално подпомагане ползи на Дитер на няколко нива . Първият е психологическото ниво . John Sheridan , професор по орална биология и молекулярна вирусология /имунология в Ohio State University , казва , че социално изолирани хора са засегнати по-трудно от заболяване , отколкото хората с активен социален живот , и че тези, които са сами по-равномерно се разболяват по-често и имат по-трудно се възстановява . Трудно е да се придържате към една тренировъчна програма , когато сте в леглото . Е.
В допълнение към психологически ползи , в една статия в 31 Юли 1998 , издаване на Research News Ohio State University е , Sheridan посочва, че емоционалното подкрепа може действително да ни въздейства на клетъчно ниво , увеличава способността на тялото ни да издържат на стрес. И всеки знае как стресиращо диета може да бъде! Продажба и Наем Видове Diet Support
видео
Ако buddying за един следобед на " потиш на Oldies " нали " т вашата чаша чай, може би ще се възползват от по-структурирана форма на подкрепа. Програми за отслабване като Weight Watchers и Джени Крейг предлагат по- формален подход , а упражнения упражнения позволяват да се повиши вашата аеробна дейност с други, докато поддържането на по-голяма социална дистанция.
Ако всичко, което трябва, е място, където да излее или получите помощ , има редица безплатни онлайн групи за подкрепа , като например www.SparkPeople.com и www.EverydayHealth.com . За една малка такса за членство , можете да получите допълнителна помощ от сайтове като www.TheBestLife.com или www.WeightWatchers.com .
Ако смятате, че вашият проблем тегло е причинено от пристрастяване, потърсете професионална помощ от терапевт , сертифициран в хранителни разстройства или да отидете до www.OA.org .
Къде да намерим подкрепа
Започнете със семейството си, или хората, които живеят с . Вземи своята подкрепа в усилията си . След това, ако имате нужда от него , да привлече помощта на най-малко един приятел .
Д-р Robert Кушнер , професор в Feinberg Училището по медицина Северозападния университет , установи, че хората, които dieted с тяхното куче загубени по-голяма тежест , отколкото хората , които не са имали кучешки приятел. Кучетата са загубили тегло също.
Независимо дали вашият приятел загуба на тегло има плът , кожа или ви предлага монитор я да плаче на намирането диета подкрепа ще помогне хвърли тези паунда бързо.
Какво да внимавате за резервация!
Бъдете подозрителни на приятели, които предлагат помощ , но всъщност са завижда на вашите резултати. Пазете се от приятел, който съжалява за собствения си провал , загуба на тегло , когато говорим за вашия успех. Тези приятели могат да ви свалят .
Друг червен флаг е " приятел" , който ви предлага да празнуват чрез счупване на вашата диета , или който използва срам да се опита да ви мотивира . Чувствайки се срамувам от бавния напредък е най-сигурният път обратно до кацата с меда .
