Как да се отървете от Deep слой мазнини Над Abs

Затлъстяването е все по - голям проблем в нашето общество. С всички бързи храни , липса на физическа активност и системи за домашно забавление , хората не стават и се движат около толкова, колкото трябва. За съжаление , средната част на тялото страда под формата на излишък от корема мазнини. Под всичко това излишната мазнина е шест бири чакат да излязат на повърхността , но до мастния слой , обхващащ шест - пакет е отишъл, никой никога няма да го видя. Да се ​​отървем от слой на излишната мастна тъкан не е невъзможно ; това просто отнема последователна, фокусирани усилия. Инструкции

1

Включете се в изгаряне на мазнините аеробни упражнения. Чрез ангажирането в аеробни упражнения , тялото започва да изгаря мазнините , съхранявани на тялото. Не е необходимо да тече маратон , но все сърце ти курс в зоната на изгарянето на мазнините определено помага .

За да намерите насочени изгаряне на мазнини зона , да вземе 220 и извадете възрастта си . След това умножете тази цифра от 0.75 . Колкото по-дълго сте в състояние да поддържа вашия изгаряне на мазнините зона на сърдечната честота , толкова повече мазнини от корема си, можете да запишете .

2

засилване на основната коремните мускули . Упражнения като коремни преси (за горната част на корема ) и асансьори краката (за долната част на корема ) помагат за укрепване на мускулите . Имайте предвид , че мускулите изгарят повече калории от мазнини , така че по-добре си мускулен тонус , толкова по-бързо мазнините, ще изгори .


3

Промяна на хранителните си навици. Нарежете гръб на мазнини , захари и въглехидрати , като същевременно увеличава приема на плодове , зеленчуци и постно протеини . Твърде много храни като тестени изделия , ориз и хляб са известни да депозира допълнителни мазнини около средата на сечение ; Следователно , промяната на вашата диета в допълнение към прилагането на упражнение ще направи голяма разлика за талията си .

4

яде няколко малки хранения на ден . За да поддържа тялото си , че изгарянето на допълнително корема мазнини , трябва да се повиши вашия метаболизъм . Упражнение е един начин да се даде тласък на обмяната на веществата , но правилното хранене също е важно. Ако тялото има постоянен източник на гориво , тя има точно това, което тя се нуждае , за да поддържа стабилно ниво на енергия. Яденето на три малки хранения и две по -здравословни закуски равномерно разпределени през целия ден се препоръчва за оптимално изгаряне на мазнините.

5

Пийте много вода. Понякога една чаша вода , вместо на Twinkie е това, което тялото ви жадува . В допълнение , за да предпазваме разстояние симптоми на дехидратация , питейна вода помага на стомаха да се чувстват напълно и може да помогне за предотвратяване на преяждане.

6

Следете своите резултати. Няма нищо по- мотивиращо от това да види инча на мазнини изчезват от около корема .