Диетите да направите вашия стомаха Flat
Загубата корема мазнини е причината за някои хора да започнат диета за отслабване. Диета програми , които обещават да се насочите мазнини в стомаха и ще ви позволи да отслабнете в тази област не са честни за това, как се губи тегло. Увеличаване на мазнините в областта на стомаха е загриженост за здравето и е до голяма степен продукт на стрес , възраст, пол и генетиката . Здравословно хранене
Има не е диета, която може да ви даде по- плосък корем и да се набележат тлъстината около средата . Диетите са се появили през последните години , които претендират да бъде решение за плосък , рок - твърд корем. За съжаление , една диета, която ще доведе до намаляване на мазнините в областта на стомаха е на същия хранителен режим , който ще доведе до намаляване на мазнините по цялото тяло . Необходими са здрави, добре балансирана диета, която отнема по-малко калории , отколкото да се поддържа теглото е единственият реалистичен начин да отслабнете .
Жените са склонни да наддават на тегло в областта на стомаха след менопауза поради хормонални промени . Тъй като тялото произвежда по-малко естроген, женското тяло се на характеристики на мъжки формата . Мъжете са склонни да наддават на тегло около средата , когато те са млади и стари. А диета, която намалява теглото ще доведе до намаляване на мазнините, съхранявани около средата с времето. Е.
Един добър план за хранене трябва да включва подходящ баланс на протеини, мазнини , въглехидрати и фибри. Като по-малко калории , като следвате питателна диета, която е изпълнена с плодове , зеленчуци и постно източници на протеин ще намали мазнините в стомаха с време и търпение .
Упражнение
Упражнение ще се увеличи скоростта, с която можете да отслабнете . A програма, която има за цел да отслабнете трябва да изгори и да използва повече калории, отколкото се консумират чрез диета . Упражнение увеличава количеството на калориите, които се изгарят и прави загуба на тегло много по-лесно . Възможно е да отслабнете без упражнения , но степента на ограничение на калориите , които се изисква го прави много трудно да се поддържа диета .
Аеробна дейност като ходене , бягане, плуване и танцова аеробика ще изгори значително количество на калории. Силови упражнения също така увеличава способността на тялото да изгаря мазнините , докато в покой. Вари си рутинно упражнение да включва двете форми на упражнение.
