Как да Диета да разкараме корема мазнини

Независимо дали сте уморени да видя " кифла върха" виси над колана на любимите си дънки или са загрижени за рисковете за здравето, свързани с излишък от корема мазнини , опитайте се да се приемат хранителни навици , предназначени да ви помогнат да намалите добавените килограми носиш около средата . С приемането на определени храни в ежедневната си диета , можете да увеличите способността да отслабнете стомаха . Комбинират се промени в храненето, с упражнения и вие ще намерите успех с вашата диета да губят мазнини корема . Инструкции

1

диета да губят мазнини корема , като ядете повече храни, които са добри източници на мононенаситени мастни киселини, е доказано, че да бъде ефективен начин да отслабнете стомаха . Храни като фъстъчено масло , ядки (особено макадамия ядки, слънчогледови семки , орехи и бадеми ) и зелени и черни маслини са изтъквани за тяхната способност да изгаря мазнините корема .

2

Включи ленено масло в плодовите сокове или шейкове , когато се опитвате да диета да губят мазнини корема . The Omega 3 - богата съставка е високо съдържание на фибри , за да се намали запек и задържане на вода и е доказано, за увеличаване на метаболизма , за да помогне изгаря мазнините корема .


3

Ingest повече от правилния тип въглехидрати който може да помогне при загуба на корема мазнини. А диета, смятан за най-добрият начин да се губят мазнини корема включва равни количества плодове , зеленчуци и пълнозърнести храни и намаляване на прости високо съдържание на въглехидрати храни , натоварени с вредните транс мазнини, като пържени храни , чипс и бисквити . Това е препоръчително да се увеличи консумацията на въглехидрати бавно , обаче , тъй като диета, с участието на повече от седемдесет процента въглехидрати може да доведе до подуване на корема ( и на външния вид на повече мазнини корема ) .

4

Увеличете приема на вода да се пие най- поне десет чаши вода всеки ден . Често се счита за най-добрият начин да губят корема мазнини , допълнително течност може да се отмива токсините и натрий от вашата система и да намали запек и задържане на вода , която може да доведе до подуване на корема . Докато увеличаване приема на вода , избягвайте течности с прекомерно натрий , което може да увеличи подуване на корема като газираните напитки или консервирани супи .

5

Яжте по-малки хранения през деня, за да подпомогне храносмилането и подобряват обмяната на веществата , които могат да помогнат при загуба на корема мазнини. Skew вашата храна , така че сте яде около седемдесет и пет процента от храната си , преди вечеря , така че ще имаме време да горят излишните калории преди лягане .