Безплатни начини да отслабнете

Загубата на тегло се случва, когато се изгарят повече калории , отколкото сте приели инча Можете да постигнете целите си загуба на тегло , като направите промени към вашата диета и рутинно упражнение . Направете необходимите промени в начина на живот и да се възползват от безплатни ресурси за отслабване , а вие сигурно ще отслабнете , без да харчите пари. Безплатни онлайн ресурси

Уеб сайтове като Livestrong.com и SparkPeople.com предлагат безплатни хранителни дневници, хранителна информация , съвети, загуба на тегло и калории калкулатори . Можете да използвате тези сайтове, за да разберете колко калории трябва да се консумират , за да отслабнете и да получат подкрепа от другите , които се опитват да губят тегло. Наем Промени в диетата

Махни си ежедневно калории от съответните части от пълнозърнести храни , плодове и зеленчуци, нискомаслени млечни продукти и постно източници на протеин . Посетете MyPyramid.gov безплатно храненето съвети и планове меню от Министерството на земеделието на САЩ . Сменете нездравословни елементи на вашия списък за пазаруване с здравословни храни , и прескачане на снек - хранителни пътеките на магазин за хранителни стоки . Ако обикновено се харчат пари за бързо хранене , помислете за заделяне на една и съща сума за харчене на USDA - препоръчителни храни.