Бързият начин да разкараш Gut
Това издутина на кожата, която е надвиснала над панталоните е любов нарича червата . Това може да се случи по различни причини: Твърде много високо съдържание на мазнини храни , твърде много калории, прекомерната употреба на алкохол и дори бременността. Дали ще го наречете резервна гума или червата , лесно можете да се отървете от него . Най-бързият начин е да се включи упражнения със здравословното хранене . Нарежете Калории
Когато се порежете калории , вие естествено отслабнете и това включва издутината около стомаха. Повечето хора имат червата , защото мазнини се установява около стомаха си , преди да преминат към други части на тялото . Най-бързият начин да загубите червата е към съкращаване на количеството на калориите, които ядем. Това включва намаляване на количеството на алкохол пиете , тъй като повечето алкохолни напитки, включително бира и вино , са само празни калории. Може дори да забележите, че сте снек повече, когато пиенето , особено с приятели. Ако намалите консумацията на калории от само 500 калории на ден , вие ще загубят половин килограм на седмица . Пропускане само един сладък кафе пият на ден може значително да помогне .
Sleep Още в
Възрастните се нуждаят от около осем часа сън на ден, но много от тях получават много по-малко. С работата , семейния живот и личните задължения , може да получите само шест часа сън на нощ , или четири . Когато се чувстваш по-малко отпочинали , вие сте вероятно да тренировка и да намерят сили да изпълняват ежедневните дейности. Колкото повече сън имате, толкова по-добре се чувствате отпочинали . Хората, които получават по-малко от четири часа сън са по-вероятно да бъдат с наднормено тегло и имат голям корем. Ако имате проблеми при заспиване през нощта , опитайте се води си бележки на бележника ви държи до леглото , вместо постоянно да се притеснявате . Вие също трябва да съкращаване на алкохол, тъй като това може да направи по-трудно заспиването . Не забравяйте да използвате само леглото за спане . Избягвайте гледането на телевизия , четене на книга или да ядете в леглото си , тъй като това може да направи по-трудно за тялото си , за да си почиват през нощта.
