Как да спра да ям Когато Отегчен
Само малко воля на MarketBook.bg Покажи повече инструкции
1
го разпознае преди да действа - Когато аз се чувствам желание да се яде лека закуска или хранене , I Задавам си въпроса , когато това желание е, идващи от
Добри въпроси, за да съм си задавал да спре преяждането : . ?
аз съм зает , когато изкушението дойде на
ли чувството, че мога да ям много или малко ?
какво съм гладен за ?
Всички тези малки въпроси да ми помогне да се оцени желанието ми за храна, за да се види дали е истински глад или съзнанието ми играе трик за мен. Самосъзнанието е най-важното нещо
2
направи нещо друго - . След като съм до заключението, че искам да ям само защото аз съм отегчен , аз направя нещо , и това ми помага да бъдат продуктивни твърде;).
Пералня
пренаписване на автобиография
Започването на блог
Възпроизвеждане на игра
наваксване с приятел ...
Нямам нужда да се изброят ежедневните дейности, които можете да направите, за да живееш живота си , вместо да го ям !
3
когато давате IN, предадоха МИНИМАЛНО - Complete себеотрицание никога не трябва да бъде това, което ние сме след това, защото това само хайвера самостоятелно негодувание и крайната недостатъчност. Ако наистина искате снек след искрено се опитва да излекува вашата скука , да се хранят един ! Но това е ключов момент , за да упражняват своите умения за модериране . Ето защо ...
Когато сте яде и не е гладно , вие сте по-склонни да преяждат . Това е така, защото стомаха вече е опъната и готова за още храна , плюс , и може би по- важното е, че си психично HUNGER идва с НИКАКВИ биологични показатели за да ви накара да се почувствате напълно . Така че, ако това е психическо глада сте хранене , можете да ядете завинаги . Олеле .
Good минимална "даване - в " закуски : Предприятия
Чаша топло мляко
Slices на сирене
Плодове
Шепа ядки
Бутилка редовно сода <Бразилски>
A бира
Това са всички добри неща !
