Как да запазим Отслабване След Стомашен байпас

Решението да има стомашен байпас хирургия се променя живота , защото на риск. Много хора имат операцията , защото те са отчаяни , за да отслабнете . Проучванията показват, две години след стомашен байпас , че може да загуби до 40 на сто до 50 на сто от над телесните мазнини. След втората година , загубата на тегло започва да се забавя , и е по-трудно да отслабнете . Много хора се обезсърчават и да намерят себе си се налага неприятности пребиваващи мотивирани . Чувствата на провал се случи , защото е рискувал живота си за операцията за отслабване , но не губят толкова тегло , колкото исках. Нещата ще трябва
крачкомер
вестник
Leslie Sansone Walk Away паунда DVDS

Покажи повече инструкции
Здрави Отслабване Насоки !

1

Напиши дневник на всичко, което ядем и колко тренирате за деня. Можете да искате да запишете това, което сте яли за закуска , обяд , вечеря и всички закуски , които сте имали . Остави колко калории сте имали за всяко хранене. Целта е да се яде не повече от 1500 калории на ден .

2

Сложи си крачкомер , когато за първи път се събуди . Вие искате да се проследява количеството на стъпките, които се разхождат в един ден и колко калории изгаряте . Осъществяване сигурни, че поддържането на активно през целия ден помага да продължи да губи тегло. Искаш ли да ходиш между 5000 до 10000 стъпки всеки ден .


3

Яжте малки здравословна закуска . Храната трябва да се състои от закуска постно джоба или две филийки препечен хляб и яйца с някои плодове. Гледането на количеството на калориите, които имат за закуска е важно. Предлагаме разполагащи с не повече след това 400 калории за закуска. Пийте ледено студена чаша вода със закуска.

4

Упражнение 30 минути след закуска. Разработване в дома си е един добър начин да получите във вашите 30 минути упражнения. Ходенето на бягаща пътека или с помощта на програма за тренировка като Walk Away паунда от Leslie Sansone или Ричард Симънс упражнения DVD-та може да ви помогне да горят калории и мазнини.

5

Направете здравословен обяд за ядене. Обяд трябва да се състои от една малка порция месо , като парче печена пиле и зеленчуци. Риба тон с бисквити или сандвич с шунка с кисело мляко или някакъв вид плод. Обяд тя да се състои от не повече от 500 калории. Изпийте чаша вода и чай или ябълков сок.

6

Fix вечеря около 18:00 и да го изяде . Вечерята трябва да бъде най-тежката си хранене , състояща се от топла храна . Храната трябва да се състои от печен свински котлет със смесени зеленчуци и преобръщане . Вие искате да има балансирана храна , състояща се от всички хранителни групи . Вечерята трябва да бъде не повече от 550 калории. Предлагаме яде плодове и кисело мляко за закуска . Не пийте сода или ядат десерти като торти и пайове. Трябва да се пие чай или сок от ябълка с вашата храна . Да не се яде нищо друго след 19:00

7

Разходка за 30 минути навън. Можете да се разхождате из квартала или ходят на пистата , но излезем навън за 30 минути и да получите някои упражнения . Разхождайки се в бързи темпове ви помага да се изгарят повече калории , но не бързайте и не се насилвайте .

8

Вземи дневника си и да завърши записвам всичко, което завършен за деня. Трябва да напишете колко стъпки сте ходили и калории изгаря според крачкомер . Писане определяне колко ядете и упражнения ви държи мотивирани и готови да продължат вашите цели за отслабване .