Как да горят Hip Fat

Горене хип мазнини отнема известно старание и търпение , но можете да получите на тялото, което искате в един относително кратък период от време. Трябва да настроите някои реалистични цели , които следва да включват диета и физически упражнения. С тези няколко модификации трябва да бъде в състояние да имат балансираните бедрата си представяте . Инструкции

1

правя кардио . Cardio е най-добрият начин да отслабнете бързо. Помислете мощност ходене, тичане , скачане на въже или спин класове за най-големите резултати . Упражнение за един час на ден най-малко четири дни в седмицата в продължение на най-добрите ползи.

2

оцени това, което са пиенето и яденето . Ограничаване на алкохол , тъй като той има много калории , която добавя мазнина на тялото бързо, особено в бедрата и корема. Избягвайте преработени , сладки и пържени храни. Тези храни са с високо съдържание на наситени мазнини , което води до увеличаване на теглото.


3

Включване на здравословна храна в диетата си . Най-добрите храни за отслабване са плодове , зеленчуци , ядки и фибри . Пазете тези храни на ръка и се хранят редовно. Тези храни ще ви държат доволни , така че да не преяждаме лошите неща .

4

Управление на стреса и сън. Стресът и липсата на сън причинява лошите хранителни навици и физически упражнения , което води до увеличаване на теглото . Опитайте се да получите 8 часа сън на нощ, лягане и ставане по едно и също време всеки ден . Управление на стреса , като време за себе си; помислете за масаж или медитация.

5

Направете упражнения, които са насочени към бедрата си като повдига крак или бедро повдига . Можете да добавите до глезена тежести за тези упражнения за още по-добри ползи. Тежести горят мазнини и изграждане на мускулна бързо. При използване на тежести правят три групи от по 10 всеки ден , което позволява на тялото ви да се възстанови на ден между тях.