Как лесно да разкараме 10 паунда на седмица

Използвайте тези безопасни и ефективни диета и фитнес съвети, за да се хвърли тегло бързо и отключване по- икономична, по -здравословен тялото . Бърза загуба на тегло се случва, когато се съчетаят здравословно хранене с упражнения . Загубата на тегло не трябва да бъде объркваща . Тези здрави стратегии ще допринесе за премахване на догадки от диета и да ви помогнат да постигнете £ 10 на загуба на мазнини в рамките на само един седмици flat.Reach целите си загуба на тегло за рекордно кратко време след този план. Инструкции

1

да се движат . Загубата на тегло е много трудно да се постигне без упражнения . Упражнение ще ви помогне да постигнете своите фитнес и тегло цели по-бързо и ефективно, отколкото само с диета. Взимай си обувки за тенис и да започне режим на ходене, бягане, танци или йога. Можете да изберете някаква физическа дейност, която включва повишаване на сърдечната честота и ви кара да се разчупи пот. Придържайте се към 30-60 минути кардио упражнения през седмицата , която се опитвате да отслабнете . Може дори да искате да се удвои вашата кардио и упражнения два пъти всеки ден , докато не се срещнете с една седмица цел загуба на тегло.

2

Елиминирайте захари. Ако искате да отслабнете за една седмица плосък избегне всички захар от бонбони , снаксове и дори сложни захари от плодове. Захарта , която се среща естествено в плодовете е здрав вид на захар , но ако незабавна загуба на тегло е вашата цел , да се избегне дори и тези добри захари в началото на диетата си . Ако имате сладки зъб и трябва да има нещо сладко след това отивам за изкуствена захар като Splenda , които няма да повиши нивата на инсулин и глюкоза в кръвта нива в тялото си. Вие ще отслабнат и да достигне £ 10 цел загуба на тегло в само 7 дни.


3

Изрежете въглехидрати в продължение на 7 дни. Всички въглехидрати не са лоши въглехидрати , но за целите на загуба на 10 паунда за седем ден , вие ще искате да се избегнат всички , дори най- здравите сложни въглехидрати . Вместо това , се фокусира върху яде постно протеини и зеленчуци. Диетата на Аткинс е много успешна за бърза загуба на тегло, тъй като то ограничава въглехидратите и ви дава възможността да се яде толкова месо и зеленчуци , както бихте искали . Забавлявайте се смесване на зеленчуци и яде до пресищане ястия , състоящи се от пържола , риба, пилешко и свинско месо.

4

Пийте зелен чай. Зеленият чай може да ви помогне да отслабнете , тъй като ускорява метаболизма и може да помогне ограничаване на апетита . Има много зелен чай продукти на пазара като дъвки, капсули и зелен чай влива с витамини, които могат да ви помогнат да загуби 10 килограма за 7 дни.

5

Опитайте над -на борсата хапчета . Водни хапчета ще помогнат вълни всички ненужни течности, които могат да причинят телесна подувам и подпухналост . Много водни хапчета съдържат кофеин - естествен диуретик , който безопасно премахва излишната вода от тялото си.