Как да отслабвам С дискова херния

Според информация от NeurosurgeryToday.org , херния ( подхлъзнах ) диск се случва, когато един или повече прешлени се избута на привеждане в съответствие , което води до болка и дискомфорт . Докато дискова херния може понякога да осуети усилията ви за отслабване , не е необходимо тя да увреди за неопределено време. С малко гъвкавост и готовност да модифицирате вашата диета и упражнения рутинни да работят около травмата, можете да продължите да намалите теглото си , дори докато страда от дискова херния . Инструкции

1

Следвайте инструкциите на Вашия лекар изрично по отношение на избягване на физически упражнения и други промени в начина на живот , когато става дума за грижа за дискова херния . Докато дискова херния може да забави усилията ви за отслабване, тъй като няма да бъде в състояние да упражнява като интензивно, колкото бихте могли преди травмата, вашият приоритет номер едно трябва да бъде лечебна , а не се бори през болката и потенциално поставя тялото си в кулоарите още по-дълго .

2

Извършване на толкова ниски до умерени упражнения интензивност , както можете да си с дискова херния . Плуване, бързо ходене , и използване на сърдечно-съдови машини като Стеърмастър и елиптични все още трябва да е възможно , макар и с по -ниска скорост , отколкото бихте могли , когато контузии . Долива се за този спад в потенциал с увеличаване на продължителността, с цел да се извърши най-малко 30 до 45 минути упражнения най-малко пет дни в седмицата , рязане вашата тренировка кратко , ако симптомите станат твърде много, за да се справя.
<Бразилски >
3

Следвайте строга диета , състояща се от нула мамят ястия , докато се опитва да отслабнете с дискова херния . Това означава, придържайки се стриктно към пресни натурални храни . Следвайте хранителната пирамида на Mayo Clinic, базирайки се на вашата диета около консумацията на плодове и зеленчуци ( неограничено порции на ден), ограничени количества пълнозърнести храни , месо и млечни продукти ( 3-7 порции на ден) и ниска консумация на мазнини ( 3-5 порции на ден ) . ( Виж Референтен 2 . ) Както вече няма да бъде в състояние да упражнява далеч диетични грешки , ще трябва да се увеличи нивото на спазване на здравословна диета с 100 процента да се оптимизира способността ви да отслабнете, докато контузен .
<Бразилски >