Как да се губят мазнини в стомаха Fast за жени

С напредване на възрастта , губите мускули, което може да забави метаболизма си и да оставите грозни отлагания на тлъстини около тялото си . Повечето жени са склонни да наддават на тегло около стомаха , но тя не само изглежда зле; извършване наднорменото тегло ви поставя в по-висок риск от развитие на сърдечно-съдови заболявания , диабет и рак. Наднорменото тегло може да ви накара да се чувствате уморени и муден , и е свързана с депресия; но добрата новина е, че може да се отървете от него ! Това няма да е лесно в началото, но защо да ви спре ? След като сте прегърна няколко промени в начина на живот , на мазнини , което носите на практика ще падне. Инструкции

1

Хит на фитнес. То може да бъде последното нещо, което искате да направите, след тежък ден на работа , но тичане на бягаща пътека или с помощта на велоергометър ще хвърли на паунда по-бързо , отколкото си мислите . Посъветвайте се с член на персонала, за да ви разведе наоколо и да ви помогне да направите план за действие , така че можете да следите колко упражнения правите всяка седмица.

2

Дръжте го забавно . Ако салона не е твоя работа , не се притеснявайте . Има много други начини да се губят мазнини в стомаха . Тичане около парка, да отнеме до ориенталски танци или Хавайският магарешка , започнете плуване или туризъм или да се присъединят към вашия местен клуб по бадминтон . Каквато и да е форма на дейност, която избрахте , вие сте по-вероятно да го поддържаме , ако това е нещо, което обичате .


3

горят калории , когато е възможно . Ключът към загуба на тегло и отстраняването е да се правят малки промени в начина на живот , които са лесно да се справи . Започнете с велосипед на работа , отидете на разходка след вечеря или да вземе по стълбите вместо асансьора. Опънете краката си из офиса на всеки час, вместо да седят в една и съща позиция през целия ден . Вие ще бъдете изумени от това колко много калории можете да изгорите по този начин.

4

Работа коремните си мускули . За да се втвърдят коремните си мускули , ACE Фитнес Предлагам ви да легнете по гръб със свити колене и крака стъпили на пода. Опънете ръцете си , за да отстрани , дланите нагоре , и издишайте бавно , докато изправяне долната част на гърба към пода . Задръжте за кратко , след това вдишайте и се отпуснете. ( Виж Препоръки 1) bulgarian
5

Баланс калории . Контрол на тегло е всичко за колко калории консумирате срещу колко калории изгаряте . Ако ядете повече , отколкото изгаряте , вие никога няма да измести тежестта . Яжте по-малки порции храна , но не забравяйте , ако се започне нов режим на упражнения , вие ще се нуждаят от повече калории, отколкото обикновено. Говори здравен специалист за колко калории се нуждаете.

6

Яжте правилните неща . Една балансирана диета ще ви запълнят и ще ви даде всички хранителни вещества, от които се нуждаете , за да получите през целия ден. За да се губят мазнини в стомаха , Министерството на здравеопазването и човешките ресурси на САЩ предлагам да изсече на наситени мазнини , тестени и пържени храни , както и ядат изобилие от пресни плодове, зеленчуци и бобови растения.