Quick Plan Диета

Загубата на тегло бързо , не трябва да ви оставя да се чувстват лишени , прималяване или уморени . Има много промени, които могат да правят в ежедневието си диета, която ще насърчава повишена загуба на вода тегло . Следвайте тези предложения да се чувстват ползите от бърза загуба на тегло. Подуване на корема

Подуване е постоянен проблем за хора на диета . Вашето тяло се съхранява вода, когато тя се чувства дехидратирана или вашата диета се състои от прекалено много въглехидрати. Влакнести храни, като плодове и зеленчуци, може да се предотврати отичане на излишната вода и отпадъци от вашата система. Плодове с най-голямо количество фибри са смокини, боровинки , ябълки, сливи , праскови и сливи . Хвърли тези плодове на върха на ниско съдържание на мазнини , без захар кисело мляко или замразено кисело мляко . Дръжте сушени плодове до абсолютния минимум , защото те съдържат много калории и не ви изпълват .

Зеленчуци с отличен количество фибри включват спанак , брюкселско зеле , зеле и горчица Зелените . Кук тези храни, за да се избегне подуване на корема . Други храни, за да се избегне подуване на корема , че причина са млечни продукти, нишесте и захар. Айсберг е известен с причинява подуване на корема . Вместо айсберг , изберете спанак , когато правите салата. Наем Протеинови

Протеини ви накарат да се пълен по-дълго, което ще ви помогне да се избегнат колебания на кръвната захар , което води до гуляи . Постно месо и риба са отлични източници на протеин. Съхранявайте вашия обслужващи размер на тесте от карти. Рибата е чудесен източник на протеини и има сравнително по-малко калории, отколкото соеви продукти и месо. Въздържайте се от използването на масла при изготвянето на протеини. Боил, престъпвам , пара, грил или да използвате спрей за готвене , за да готвя. Зехтинът е много здравословно за вас , но повечето съдържат над 150 калории на супена лъжица . Сезон храната си с подправки , различни от сол; сол прави тялото ви задържа излишната вода .