Как да се отървем от Близкия Fat

Превишение корема мазнини е изключително често срещана сред мъжете, така и жените, особено след 40-годишна възраст е също така вредно за вашето здраве; . експерти казват, че ако талията си в по-голям от 35 инча ( за жените) или 40 инча ( за мъжете) , вие сте изложени на повишен риск от сърдечно-съдови заболявания , диабет и метаболитен синдром. Това не е лесно , но вие може значително да се подобри цялостното ви здраве от загубата , че червата . Инструкции в
1

спрете да правите коремни преси . Първата грешка направи много в опита си да изравнявам стомаха им е да се съсредоточи енергията си върху стотици коремни преси на ден. Да, ще се засили си ядро ​​(което е важно) , но вие няма да изгаря мазнините . Коремни преси и други коремни тренировки са мускулно- укрепване упражнения; те не изгарят излишните мазнини. Всъщност , крайният резултат може да бъде по-голяма червата , тъй като мускулите отдолу мазнината растат и изтласкват Flab по-нататъшни .

2

Съсредоточете се върху кардио . Това е единствената форма на упражнения, за да ви помогне да тънък корема си . Започнете бавно , с един жив 20-минутна разходка или бутам всяка сутрин. Както си издръжливост се увеличава, за да се изгради един джогинг или тичане рутинни, че поддържа сърцето ти курс повишени в продължение на най-малко 25 до 30 минути на всеки 1-2 дни. Това може да бъде трудно, промяна на начина на живот , но когато започнете да отслабнете , вие най-вероятно ще видите резултатите в корема си на първо място.


3

Промяна на вашата диета. Не, не е нужно да си гладувам или да ограничавам с най-новата прищявка диета да губят корема мазнини. Важно е , обаче , е да използвате здрав разум при диетата си избор. Тя се нарича една бира корема за причина: храна ( и напитки ) с високо съдържание на въглехидрати, захари и наситени мазнини разширите червата . Ограничете тези избори и да се включат храни с пълнозърнест и фибри , които намаляват мастните натрупвания , във вашата диета. Също така, на мястото на храни тежки съдържание на наситени мазнини с тези, които съдържат мононенаситени мастни киселини, като авокадо , ядки , маслини, соя и маслиново масло - това са естествени мазнини на растителна основа и предостави тялото си с мазнината се нуждае , без да прави допълнителни депозити в корема си.