Как да се преодолее Yo -Yo Диета

Ако многократно отслабнете и да го спечелят връщам поради прекомерно диета , може да бъде йо -йо Дитер . Това е един порочен кръг , който може да изглежда невъзможно да се счупят. За щастие , има няколко техники за преодоляване на йо -йо диета за добро. Инструкции

1

Избягвайте диети . Диетите, които твърдят, лесна загуба на тегло чрез лаксативи , хапчета или небалансирани храни избори не са здрави и не са добри за дългосрочна загуба на тегло. След като сте загубили тегло , вие сте вероятно да се върнете към старите си навици на хранене , защото диети не ви научи как да се храните разумно. A -добра стратегия е да се ядат храни, които са питателна , но това също ви държи пълен , като плодове , зеленчуци, постно протеини и пълнозърнести храни .

2

Добавете една или две здрави здравословно поведение към редовната рутинни всеки ден. Ако се съсредоточи върху реалистични промени начина на живот , ще бъдат по-успешни в намаляването на теглото , отколкото ако се опитате строга диета . Опитайте се да имате само едно помага на вечеря , вместо на два , или разходка кучето си всяка сутрин в продължение на 30 минути.


3

съхранява в списание диета. Напишете всичко, което ядем и колко ще упражнява всеки ден . Ако сте яли нещо нездравословно или пропуска тренировка , напишете го. Това ще ви помогне да остана фокусиран и да ви помогне да направите по-добър избор на следващия ден.

4

Преценете дали има някакви основни емоционални проблеми, които може да причини на йо -йо диета. Помислете за събитията на живот, които съвпаднаха с печалби или загуби тегло , като смърт в семейството или за загуба на работни места . Помислете говори с терапевт за някакви емоционални проблеми.