Съвети за отслабване за Preteen

Със затлъстяването в детска възраст да стане такава епидемия , неговото важно да се съсредоточи върху доброто здраве на всички възрасти. Според уебсайта на My дете с наднормено тегло , 30 процента от американските деца са с наднормено тегло или затлъстяване . При наднормено тегло Preteens решат да отслабнете, пътуването трябва да бъде положителен , извисяващо преживяване. Наднорменото тегло Preteens често са подложени на тормоз от свои връстници и могат да страдат от ниско самочувствие . Родителите трябва да контролират методи за отслабване на техните Preteens ", за да се уверете, че те преследват целите си по здравословен начин . Диета
Preteens трябва да се яде на диета, богата на плодове и зеленчуци.

програми за отслабване за възрастни са склонни да се фокусират върху броенето на калории и диета. Preteens вместо това трябва да се научат правилно хранене и как да се хранят за останалата част от живота си . В 2010 проучване от Университета на Минесота , изследователите сравняват деца с наднормено тегло , които dieted и деца с наднормено тегло , които променят хранителните си навици. След пет години , децата, които dieted останаха с наднормено тегло , а тези, които не са били по-успешни в своите цели за отслабване . Родителите трябва да се готви здрави семейни ястия и преподават своите Preteens как да направите добър избор на храна и яде по-малки порции. Preteens трябва да ядат храна, богата на пресни плодове и зеленчуци , постно протеини и пълнозърнести храни . Вместо да се забранява любимите храни , напомня Preteens че сладки и пържени храни, следва да бъдат специални лакомства в малки порции.


Упражнение
Футбол е популярен спорт за Preteens .

Упражнение е необходимо за здравето като цяло , и Preteens трябва да останат физически активни . Упражнение не трябва да означава един час по неблагодарна или вдигане на тежести . Preteens имат набор от дейности на разположение за тяхната възрастова група . Отборни спортове насърчават физическото здраве , изграждане на характер и могат да подобрят самочувствието . Това е важно за децата да избират спортовете които се ползват, но родителите също трябва да насърчават своите Preteens да опитват нови неща. За деца , които могат да се окажат прекалено срамежлив за отборните спортове , има и други забавни физически дейности . Уроци по танци , йога , плуване и бягане са всички възможности за повишаване на сърдечно-съдовата и мускулна фитнес .