One Week Отслабване Диета план

Колко пъти сте се опитвали да скочи - започнете вашата диета само да се поддаде на изкушението след няколко седмици ? A - 1 седмица диета за отслабване ви задължава да управляем период от време. Тя ще бъде по-лесно да планират за седмица , преди да отиде на допълнително разстояние с по-дългосрочен план . Най-простият начин да получите бързи резултати е да се премине през детоксикация от преработени храни и да правя леки упражнения . Даване на себе си 1 седмица до пожънем ползите ще ви мотивира за дълги разстояния . План на хранене Detox

Подарете на тялото ви да си починете от токсини и химикали , като следвате план детоксикация хранене нищожен на преработени храни . Създаване на списък за пазаруване на любимите си зеленчуци , плодове , кисело мляко, безсолни ядки и постно протеин. Стойте далеч от високо съдържание на въглехидрати зеленчуци като картофи.

Започнете вашето сутрин полето с добре закръглена хранене на плодова салата с поръсени кисело мляко, яйчен белтък омлет пълни със зеленчуци , и кафе. A храна с високо съдържание на протеин и ниско съдържание на въглехидрати ще ви запълнят и да ви оставя напълно за час .

Три часа след закуска , вземете бърза закуска на шепа ядки. Само ядат ядки в умерени количества , защото те са с високо съдържание на мазнини. За обяд , хвърли няколко грама постно месо или тофу върху канапе от маруля . Използвайте само студено пресован зехтин и балсамов оцет като дресинг . Около 2 до 3 часа по-късно , да се хранят друга закуска с пресни плодове .

Подгответе здравословна вечеря от готвене 3 унция. на ниско съдържание на мазнини месо или риба и неограничени зеленчуци. Подправя се със всяка подправка , но избягвайте сол . С яденето три хранения и две закуски дневно, докато се избегне колебанията на кръвната захар , които причиняват binging , главоболие и умора.


Water

Това е жизнено важно по време на седмицата диета планираме да се пие ежедневно най-малко 10 чаши вода . Дехидратацията може да бъде погрешно изтълкувана като глад болки . С пиене висока чаша вода , ви изпълват стомаха , оставяйки малко място за храна. Ако имате нужда от допълнителна мотивация , аромат на водата си с вкусна подсладител без захар. Да останеш хидратирана ще помогне за предотвратяване на типичната умора , свързана с диети.