Какво е най-ефективната тренировка за Отслабване
? Ако приемем, че не правим никакви промени в диетата си, повечето форми на упражняване ще доведе до загуба на тегло. Въпреки това, има безброй видове упражнения , всяка със собствен разнообразие от схеми на , приложения и привържениците . Използвайте тези насоки, за да ви помогне да изберете кои тренировъчна програма ще ви помогне най-ефективно да отслабнете . Аеробни срещу анаеробни
Повечето експерти фитнес разделят упражнения в аеробни и анаеробни . Аеробни упражнения принуждават сърцето и белите дробове , за да работят по-усилено , по принцип изграждането издръжливост. Анаеробни упражнения тренират отделни мускули и мускулни групи , като цяло изграждането на сила . Като правило , аеробни упражнения, изгаряте повече калории, отколкото анаеробни упражнения , и по този начин са по-добре за загуба на тегло.
Калорична Burn
Друг важен въпрос е само колко калории на упражнения изгаряния. Тялото складира излишните калории под формата на мазнини , така гори допълнителни калории означава загуба на мазнини. Има няколко качествени списъци на колко калории упражнение ще изгори . Например , джогинг изгаря около 670 калории за един час , докато един час плуване изгаря около 603 калории. Ски бягане , смятан от мнозина за най- напрегнат аеробни упражнения , изгаря 740 калории на час .
Имайте предвид, че тези числа не са абсолютни . Фактори като телесното си тегло , ниво на усилия и дори времето може значително да повлияе на изгаряне на калории резултат .
