Съвети за да се придържате към диета

останеш на диета може да бъде един от най-големите предизвикателства за намаляване на теглото . В началото на диетата , мотивацията е силна, но след няколко дни и много изкушения , става трудно да остана фокусиран върху дългосрочните цели . Има няколко неща, които можете да направите , за да облекчи стреса от придържането към диета и да достигне целите си загуба на тегло по-бързо . Бъдете готови

останеш организирани и подготвени , ще ви помогне да останете на вашата диета. Магазин седмично в продължение на вашата храна за цяла седмица , и да вземат здравословни закуски и вода с вас, когато знаеш, че ще бъдат изложени и изкушени от високо - калорични храни . Яжте здравословни закуски между храненията , които са с високо съдържание на фибри и протеини . Не позволявайте на себе си , за да получите много гладен , защото тогава вие ще бъдете по-склонни да изберат високо съдържание на захар и високо съдържание на мазнини храни.

Комплект краткосрочни цели

Това е много трудно да останеш на диета , когато се опитвате да губят голяма част от теглото си . Целта изглежда далеч и невъзможно да се постигне . Поради това е уместно да се определят краткосрочните цели на 2.5 кг. и се възнагради с награда от нехранителен всеки път, когато се достигне до един . " Загубата на тегло трябва да бъде около 1-2 кг. За една седмица, " се казва в Националните институти по здравеопазване ( ресурсни 2 ) . Все пак, не прекалявайте с мащаба . Тя е нецелесъобразно да се претегля всеки ден. Elizabeth Josefsberg на weightwatchers.com казва: " Тегло варира от час на час и ден за ден . Jumping по скалата твърде често може да стане разочароващо и да получите в начина, по който да ви видя цялостната си напредък" ( Resource 3 ) . С тегло себе си веднъж седмично трябва да бъде целта .