Мононенаситени мазнини & Отслабване

Много е направено на мононенаситени мазнини и плосък корем Диета , но винаги има един куп натиснете около всяка нова основна диета. Много пъти , след като нещата са се заселили , ние откриваме, че не е много стабилна наука архивира истерия . В най-добрия , трябва да разберете , че не е по-добре от всички други диети там . Понякога ние откриваме, че това е действително опасно или установява хранителни навици , които да насърчават увеличаване на теглото след диета е свършено. Good News About MUFAs

Добрата новина е, мононенаситени мастни киселини, или MUFAs за кратко , са научно доказано, че да повлияе на начина по който тялото обработва мазнините. През 2007 г. проучване, публикувано в списание Диабетна Care, д-р Paniagua и неговият екип заключи, че диета, богата на MUFAs предотвратено централната разпределението на мастната тъкан . Това върви заедно с претенциите на плосък корем диета, която MUFAs предотвратяване на корема мазнини в частност и променя мисленето , че няма начин да се " намали на място " на диета и тренировъчна програма . Наем MUFAs и Fat Burning

A -късно проучване, проведено от Walker и O'Dea през 2007 г., в отговор на Paniagua , потвърди откритията си и продължи да се покаже , че субектите започнал да гори мазнини след хранене с MUFA - богата храна, която изгарянето на мазнините продължава . Субектите също не само загубиха значителна корема мазнини , но също така са загубили мазнините в крайниците им , както и докато консумират 40 процента от общия им калории от мазнини. Това е от 5 до 15 на сто повече , отколкото сегашната препоръчителното дневно количество . Продажба и Наем MUFAs и Lean Body Mass

Не само MUFAs горят мазнини , но те ​​са били доказано, че запазва телесната маса по време на загуба на тегло в едно проучване, 2004 г., публикувано в списанието на храненето . Чрез запазване на постно тъкан , MUFAs намаляват процент мазнини в тялото и за рисковете за здравето, свързани с висок процент . Само Повечето диети за отслабване предизвикват загуба на мазнини , така и на чиста мускулна тъкан , така че това е от голяма полза за тези хора на диета , които не са в състояние да се запази чиста мускулна маса чрез програма за физически упражнения. Наем MUFAs и Отслабване

Британският вестник Nutrition публикува доклад, в който е установено, че диета с високо съдържание на MUFAs дори помогна на хората да губят малко количество по маса без промяна на техния прием на калории .

<Бразилски > Поддържане Тя Real

С всичко, което каза , MUFAs не са " магия. " Те все още са на мазнини , а вие трябва да ги ядеш като част от по- умерено съдържание на мазнини диета . Да загубиш значителна тежест , вие все още трябва да се съчетаят MUFAs с намалени калории диета . За да получите най-голяма полза от MUFAs , да ги използвате, за да замени наситени мазнини, като тези, открити в месо, пълномаслено мляко, масло и свинска мас . Цели загуба на тегло трябва да бъде реалистичен и разумен за най-добри резултати, но MUFAs могат да играят важна роля в подпомагането на вас да ги посрещне.