Първи мотивирани да отслабвам

Много хора започват програма за отслабване само да губят мотивация , преди те да осъществят своите цели . Намирането какво ви мотивира , е важна част от придържането към режим за отслабване. Независимо дали искате да отслабнете за предстоящото събитие , за вашето здраве или да се върна във форма бяхте, когато сте били млади , има стратегии, които ще ви помогнат да поддържате мотивирани да отслабнете и да постигнете своите фитнес цели . Инструкции

1

Запитайте се защо искате да отслабнете . Е то за вашето здраве ? Най-накрая да получите във форма ? Или искаш да се поберат в своите тесни дънки отново ? Това са причините, поради които трябва да се съсредоточи върху , когато сте поставени на разстояние една тренировка или преди достигане на нездравословен начин на избора на храна . Напишете основанията си за намаляване на теглото и крайната си цел загуба на тегло.

2

Комплект малки цели загуба на тегло, заедно с вашата дългосрочна цел . Една от причините хората не отговарят на целта си загуба на тегло е, че те виждат своята дългосрочна цел като тази статия . Ако вашата дългосрочна цел е да губят £ 50 . в пет месеца, за да направи по-малки краткосрочни цели между тях. Стремете се към 2 до 3 кг. една седмица . Малките постижения са страхотни мотиватори .


3

Опитайте се да не си тежат повече от веднъж седмично . Задържане на вода , време на месеца и това, което сте яли преди час може да промени цифрите на скалата. Води регистър на тези седмични номера и след месец или два ще видите колко далеч сте стигнали . Дръжте този дневник на видно място, заедно с целите си загуба на тегло.

4

Направете времето за фитнес . Един от най-популярните извинения за спирането на програма за отслабване е време . Това не отнема много време, за да се извлекат ползите за здравето и загуба на тегло от упражнения. Направете срещи със себе си за ежедневно упражнение . Тридесет минути на ден е всичко необходимо , за да получите резултати. Събудете се половин час по-рано или направя рутинно упражнение , докато гледате вечерните новини . В момента е там, така че пиша за определяне , че половин час фитнес назначаване на вашия ежедневно, за да направя списък .

5

Използвайте визуални мотиватори . Сложете снимка на това как ще изглежда след като губи тегло , или начина, по който сте използвали , за да изглежда, преди да кача килограми . Дори нещо толкова просто като виси един чифт дънки , който искате да се вмести в по външната страна на гардероба ви ще мотивира и ви напомня за вашите цели .

6

Спрете сравняват резултатите си загуба на тегло с друг човек . Четене за успех загуба на тегло на друг човек може да се мотивира . Но когато се бият за да не получават същите резултати, в същия период от време , тя става вредна и води до отстъпление в диета и фитнес . Бъдете позитивни и се гордея с това, което сте постигнали .

7

се мотивирате чрез възнаграждаване на себе си. Подарете си една награда за постигане на малки и големи цели. Купете си нова рокля или чифт панталони , когато се изпълни целта от загуба на размер. Подарете си един филм, когато се срещнем , че седмично цел загуба на тегло. Всеки фитнес гол достига трябва да се отпразнува .

8

Присъединете група за подкрепа за отслабване. Разговорът с други хора, които са на същото пътуване , загуба на тегло , както можете да ви помогне да се чувствате, че не сте сами. Можете да се присъедините към група за отслабване във вашия район, или да използвате един от многото отслабване групи за подкрепа онлайн, за да ви помогне да поддържате мотивирани да отслабнете .