Как да не се чувстват гладни

Когато сте гладни , вие се чувствате по-малко енергичен и има затруднения да се съсредоточават върху задачите . Може дори да се чувстват раздразнителни и неприятен . За да засищат глада си , че не е нужно да бъде пълен или преяли - целта е просто да се чувстват удовлетворени . Това може да бъде постигнато , като ядете определени видове храни, включително и достатъчно течност в диетата си . Следващите стъпки ще ви покажат как да не се чувстват гладни . Инструкции

1

Яжте по-малки хранения често. Вместо да се яде един голям хранене три пъти на ден , яде 5-6 малки хранения през деня . Това може да ви помогне да контролирате глада настоява и да ви накара да се почувствате напълно .

2

Яжте бавно по време на вашата храна . Това отнема хипоталамуса , част от мозъка ти , който регулира глада , на около 30 минути, за да признае стомахът е пълен . Хранене бавно ще даде своя хипоталамуса достатъчно време, за да кажа , че стомахът ви е пълен и е време да спра да ям .


3

Яжте храни с високо съдържание на фибри всеки ден. Богати на фибри храни, да ви накарат да се чувстват напълно , защото те абсорбират течностите в стомаха и се подуват , причинявайки други храносмилането храни, за да се разширяват . Храни с високо съдържание на фибри са пшеничните трици , броколи, сини сливи , пълнозърнести хлябове и царевица трици .

4

Яжте здравословна закуска , ако не можете да контролирате желанието за ядене. Избягвайте храни, боклуци като сладкиши , бонбони и чипс . Вместо това , да се хранят хрупкави зеленчуци и плодове като моркови и ябълки, които могат да ви запълнят без вината на рафинирана захар или преработени храни.

5

Изпийте чаша вода, когато се чувствате гладни . Пиенето на вода, когато се чувствате гладни може да излъже стомаха си да мислят, че е пълен. Освен кара те да се чувстват напълно , вода може да ви помогне да отслабнете , като работи за изчистване на допълнително съдържание на мазнини от тялото ви.