Отслабване &Болки в гърба
болки в гърба могат да бъдат причинени от прекомерно тегло в някои случаи. Хроничната болка в долната част на гърба е един от симптомите на затлъстяване или наднормено тегло . Загубата на теглото осигурява много ползи за здравето , включително освобождаване от болки в гърба. Наддаването на тегло може да доведе много пациенти да се избегне физически упражнения и физическа активност , което отслабва мускулите на гърба от липсата на климатик . Добре балансирана диета
Най-добрият подход за намаляване на теглото и облекчаване на болки в гърба е добре балансирана диета. А диета, която има всички витамини и хранителни вещества, тялото се нуждае , за да бъде здрав и е с ниско съдържание на калории, ще ви помогне да губят тегло . Загубата на тегло може да подобри състоянието Ви почти веднага; много хора се чувстват повече енергия и могат да се движат свободно.
прищявка диети не са добър подход за дългосрочна загуба на тегло. Тези диети ограничават калориите прекалено и са трудни за поддържане в продължение на дълъг период от време . Тези, които имат значителна част от теглото да губят, ако търсите програма, диета, която може лесно да се превърне в ежедневието хранене план за живота . Една балансирана диета, която дава възможност за лека закуска и здравословна храна е по-вероятно да доведе до дългосрочни промени в навици на хранене .
Упражнение
Упражнение трябва да бъде част от всеки загуба на тегло усилия. Ако сте с наднормено тегло и упражнения е трудно , започнете с малки вратички . Идеалният размер на сърдечно-съдови упражнения е 30 минути до един час дневно. Това може да се окаже трудна цел за тези, които имат затруднено движение . Започнете с 10 минути упражнения по време и бавно изграждане на до 30 минути . Премахване на режим на упражняване на три 10 - минутни сесии е начин да се изградят издръжливост и все още се вашето упражнение всеки ден .
Дръж си гола в ума, когато сте изграждане на вашия издръжливост за упражнение. Когато достигнете 30 - минута гол , постави нов един и продължи да се стреми към по-добро здраве и издръжливост . Упражненията също ще се подобри мускулна състояние. Гърбът ти ще се възползват от упражнения и постепенно ще се подобри от загуба на тегло и климатик .
